Meditáció és kreativitás

• Lehet 6, 2024

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a kreativitásnak és a meditációnak nincs sok közös vonása. A legfrissebb tanulmányok azonban másként mutatják. Lorenza Colzata kognitív pszichológus tanulmányában kimutatták, hogy a meditációs gyakorlat javíthatja a kreativitást. Különböző módokon valósítja meg ezt, kezdve az elme tisztítását, hogy ösztönözze a tudatosságba való belépést, és egészen a művészi szorongás enyhítéséig ellazítson. Ha arra gondolsz, hogy válasszon egy meditációs gyakorlatot, íme négy további ok, hogy továbblépjünk és kipróbáljunk.

A meditáció megtisztítja az elmét
Sok művész azt mondta, hogy ötleteik akkor jönnek rájuk, amikor a legkevésbé számítanak rájuk, például amikor edényeket készítenek vagy zuhanyoznak. Ezek az ismétlődő feladatok ugyanúgy megnyugtatják az elmét, mint a meditáció, tehát nem meglepő, hogy a meditációs gyakorlat ösztönzi az ihletet. Az ötletek akkor jönnek, amikor az elme tiszta. Ha túl sok a stimuláció és a bemenet, nincs helye kreatív outputnak. Ha t időt vesz igénybe az elme tisztításáért, az megnyitja az ötleteket.

A meditáció a kapu a tudatalatti elme felé
A meditáció nemcsak tisztítja az elmét, hanem hozzáférést biztosít a tudatalatti elmehez, az álmok és inspirációk otthoni székéhez. A legtöbb ember egyetért azzal, hogy szeretnék könnyebben megoldani a problémákat azáltal, hogy gyorsabb megoldásokat találnak. Ez egy lehetőség, ha rendszeresen megtesznek és megelőző intézkedéseket hoznak. A meditációnak szokása lesz a tudatalatti elmébe való áttérés, és így a döntéshozatal és a problémamegoldás idején jobban hozzáférhetünk az agyunk ezen részéhez. Megszoktuk.

Meditáció ellazít
A meditáció előnye a kreativitás szintjének az is, ha ellazít. Nem ritka, hogy megfagyjon, amikor egy kreatív projekt vagy kihívás lehetőségével szembesülünk. A kétes gondolatok becsapódnak, és mielőtt megismernénk, túlterheltek és elkeseredettek vagyunk. A meditáció azonban enyhíti a szorongást. Akár meditál a pillanatban, amikor a szorongás kicsúszik, akár egy meghatározott időben és helyen, az hasznos lesz.

Meditációs csend negatív gondolatok
Gondolatok történnek a meditáció során, és általában elfogadott gyakorlat a gondolat elismerése és elengedése. Ez még fontosabb, ha negatív gondolatról van szó. Ha elengedi a gondolatot, ellenáll annak, hogy automatikusan hozzákapcsolódjon ahhoz, és érezze annak negatív hatásait.

Az ismétlés révén úgy tűnik, hogy a meditáció szövik a kreatív varázslatát. Függetlenül attól, hogy ez egy rendszeres gyakorlat, amelyben az elméd hozzászokik a pihenéshez, az öntisztuláshoz és a tudatalatti világba való belépéshez, vagy csak egy rendszeres lélegzetelállító munka, amelyet esetenként elvégezhet a pillanatban, meg fogja találni ezt a meditációt. kiváló gyakorlat.

Hogyan kezdjük
Keressen egy kényelmes helyet, ahol egyenesen ülhet. Tartsa keresztezetlenül a karját és a lábát. Csukja be a szemét, és hagyja, hogy a test pihenjen. Csukja be a szemét, mélyen és lassan lélegezzen be. Ha egy gondolat jut eszedbe, amit fog, akkor engedje el, és továbbra is a lélegzetére összpontosítson. Addig tegye ezt, amíg kényelmesnek érzi magát, fokozatosan növelve azt az időt, ameddig meditációban maradsz, minden alkalommal, amikor gyakorlatod. Ne felejtsen el tartani egy jegyzetfüzetet, így elírhatja azokat az ötleteket, amelyek a meditáció befejezése után merültek fel.

Video Utasításokat: A folyó – Testtudatosság és kreativitás-ébresztő mozgásmeditáció (Lehet 2024).