Harvard Medical School útmutató a jóga áttekintéshez

• Április 29, 2024

Lenyűgözte a jóga mögött álló tudomány? Szeretné áttekinteni egy áttekintést, amely viszonylag mentes a vallási felhangoktól? Vagy egyszerűen csak olyasmit szeretne olvasni a történelmi és a modern jóga hagyományokról, amelyek két valószínűtlen jógi szempontjából szólnak? Nem számít a törzsének, a Harvard Medical School megkapta a könyvet az Ön számára. az Jóga útmutató: Nyolc hét az erő, a tudatosság és a rugalmasság felé egy történelem, kutatás és gyakorlati tippek gyűjteménye, amely hasznosnak bizonyulhat a kezdők és a gyakorlott gyakorlók számára egyaránt.

A 297 oldalnál ez a rész három részre oszlik. Az első a jóga gyakorlására vonatkozó különféle állításokkal kapcsolatos eddigi tudományos kutatások áttekintése. Noha a következetes referenciák hiánya és a szerző heves hite a jóga hatékonyságában elhomályosítja az írást, megbízható összefoglalót talál a tudományos világ jelenlegi tapasztalatairól arról, hogy a jóga hogyan javíthatja az életet. (A mélyebb tudományos elemzést keresőknek jó lenne megnézni A jóga tudománya, ezen a weboldalon is áttekintettük.) Ez a rész rövid jógatörténetet is tartalmaz a korosztály számára, érdekes a kezdők számára, de kissé könnyű azok számára, akik már tanulmányozták a művészetet és annak eredetét.

A második szakasz ötleteket ad arra, hogyan lehet megközelíteni a jóga gyakorlatot, és mint ilyen önálló fajta a népirodalomban. Összegyűjti az osztályban gyakran hallott különféle szabályokat, mint például az ítélethez nem fűződő magatartás és önelfogadás, és mindegyiket mélyebben tárgyalja. Ezek fontos fogalmak, és helyesen helyezkednek el a különféle pózok megvitatása előtt. Míg egyesek hajlamosak átmenni a gyakorlat „húsához”, az itt eltöltött idő hasznos lesz.

A könyv utolsó harmadát a gyakorlat sajátosságaira fordítják, és mint ilyen, ez egy enciklopédikus összefoglaló ászana és pránajáma. Bár úgy gondolom, hogy ez utóbbit stúdióban vagy magánképzésen keresztül kell megtanulni, ez a kevés népszerű értekezés egyike a jóga légzés gyakorlatok fontosságának megvitatására, és mint ilyen, ezért a szerzőket dicséretre méltónak kell tekinteni. Ugyanakkor arra figyelmeztetném az olvasót, hogy ezt a részt inkább áttekintésként használja, mintsem a különféle technikákkal kapcsolatos első merülésként. (Igazolásukként a szerzők rámutatnak a különféle gyakorlatokkal járó lehetséges veszélyekre.)

Az ászana A szakasz vonalas rajzokkal van ábrázolva, és számos különféle pózot tárgyal, beleértve az előrehajlásokat, az álló pozíciókat, a kanyarokat és a hátsó íjakat. Ez a szakasz ismét jobban működik, ha áttekinti azt, amit korábban személyesen megtanultunk; azonban otthoni gyakorlat referenciájaként jól szemléltetett, olyan variációkkal, amelyeknek számos különféle testformát támogatniuk kell. Maguk a szerzők megértik a könyv használatának a fizikai művészet megtanulásának korlátait, és mint ilyenek kihagytak bizonyos pozíciókat, amelyeket csak képzett szakember jelenlétével lehet megtenni.

A Harvard Medical School jóga útmutatója feltétlenül érdemes elolvasni, valamint esetleges helyet találni az egyéni referenciakönyvtárban. A szellemi összpontosítás hiánya zavarja majd néhány olvasót, és örömmel fogja másoknak; a tudomány alapja vonzza azokat, akik korábban elutasították a jógát, mint túlságosan türelmest. Jó árú a minőségi papírkötéshez, és e-könyvként is elérhető. Ez üdvözlendő kiegészítője a jóga irodalomnak.

Jogi nyilatkozat: Nem vagyok kapcsolatban a Harvard Universityvel vagy a szerzőkkel. A kölcsönzést kölcsönöttem a kaliforniai Pasadena közkönyvtárából.

Wei, Marlynn és Groves, James E. A Harvard Medical School jóga útmutatója: Nyolc hét az erő, a tudatosság és a rugalmasság érdekében. Da Capo Press, Boston, MA, 2017. ISBN 978-0738-219363 (puha könyv); 978-0738-219370 (e-könyv).

Video Utasításokat: Week 2 (Április 2024).