Egészséges életmód és posztgraduális iskola

• Lehet 16, 2024

Mint a legtöbb önöknek már tudják (vagy hamarosan rájönnek), a végzős hallgatók általában két, az egészséges élethez kritikus szempontból hiányoznak: az idő és a pénz. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem szabad megpróbálnunk a lehető legtöbbet kiaknázni mindazból, ami mindkettőnkből megvan.

Alacsony annak a valószínűsége, hogy képes lesz-e ragaszkodni az új élelmezési iránymutatásokhoz, amikor ételek nagy részét kifogja futás közben - őszintén szólva, az új irányelveket nekem nehéz megérteni, nem is beszélve arról, hogy a legjobb körülmények között betartok. . De ha korlátozott idejét és erőforrásait az egészséges ételek és snack kiválasztására fordítja, valóban több energiája lesz a nap folyamán, és jobban fogja érezni magát.

Íme néhány élelmiszer, amely segít megőrizni a nap folyamát:

• A friss gyümölcs és zöldség, vagy konzerv vagy palackozott gyümölcs / zöldséglé jó vitamin- és rostforrás, és hátizsákokban és könyvtáskákban is jól viselkedik.
  
• A joghurt, a sajtbotok és a sajtszeletek tele vannak fehérjékkel és segítenek hosszabb ideig tartani.
  
• Teljes kiőrlésű kenyér vagy keksz a kedvenc ebédhúsával (főleg pulyka vagy csirke) szilárd harapnivalókat kínál mind fehérje, mind rost mellett.
  
• A víz nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. Tegyen egy üvegt a hátizsákba vagy a könyvtáskába annyira szokásként, mint a laptopját.
  

Mindannyian legalább egy napunk van a hétünkben, amikor az ütemtervek egyszerűen nem teszik lehetővé a jó, ülő étkezés idejét. Ha úgy érzi, meg kell állnia a kedvenc McRestaurantnél ebédre, vacsorára vagy egy gyors harapásra, ragaszkodjon a könnyű oldalához - gyümölcs / gabona / joghurt csészék, saláták és / vagy csirke.

Végezetül, maradj egészséges, ha hozzáteszel bármilyen testmozgást a napodba - üldözd a gyerekeket a ház körül, hagyd, hogy a kutya a blokk körül járjon, parkoljon az osztálytól legtávolabbi parton, és patakoztasson rá. Minden nap 30–60 perc kardiovaszkuláris testmozgás szükséges (összesen, nem is kell, hogy folyamatos legyen), hogy a tip-top állapotban tarthassuk a futást.

Az egészséges táplálkozásról további információt az Food Network oldalon talál.

Video Utasításokat: Egy egészséges nap az iskolában - egészségtudatos iskolai kultúra (3-6. osztályos korcsoport) (Lehet 2024).