Egészséges saláták a fogyáshoz

• Lehet 12, 2024

“Egy jó saláta elkészítéséhez briliáns diplomatának kell lennie - a probléma mindkét esetben teljesen azonos. Pontosan tudni, hogy mekkora olajat kell beletenni az ecetbe.” ~Oscar Wilde

A nyár ideális idő az ízletes saláták elkészítéséhez. Sok ember automatikusan feltételezi, hogy a saláták egészségesek. Extra sajt, magas kalóriatartalmú öntet és krutonnal történő hozzáadása azonban az egészséges salátát magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételré változtathatja, amely megakadályozhatja a súlycsökkentési erőfeszítéseit. Nézze meg az alábbiakban szereplő egészséges salátákat, amelyek kielégítik étvágyát és segít az étrendben maradni. Próbálkozzon kísérletezéssel különféle zöldségek és saját házi készítésű öntettel. Ezek a saláták kiválóan alkalmasak könnyű ebédre vagy esti étkezésre, valamint egy finom módszer arra, hogy gyümölcsöt és zöldséget adjunk az étkezéshez.

1. Mexikói csirke avokádó saláta - Összetevők: Spenót, grillezett csirke, kockára vágott paradicsom, fekete bab, lilahagyma, apróra vágott avokádó, tejföl, salsa, fekete olajbogyó, mozzarella sajt.

Megközelítés: Helyezzen két csésze organikus baba spenótot egy tálba. Vágj fel egy 4 unzt. roston sült csirke filé és adjuk hozzá a spenóthoz. Kockázzon ½ szerves paradicsomot, ¼ lilahagymát és ¼ avokádót, és adjuk hozzá a tálhoz. Adjunk hozzá egy csésze fekete babot és két evőkanál mozzarella sajtot. Tetejére két evőkanál tejföl, 5 fekete olajbogyó és két evőkanál salsa.

2. Nyári eper csirke saláta- Összetevők: Baba spenót, roston sült csirke, feta sajt, apróra vágott eper, dió, zeller, lilahagyma. Öntet: chili por, olívaolaj, sima görög joghurt.

Megközelítés: Helyezzen két csésze organikus baba spenótot egy tálba. Vágj fel egy 4 unzt. roston sült csirke filé és adjuk hozzá a spenóthoz. Adjon hozzá ½ csésze kockára vágott eper, ¼ csésze apróra vágott zeller és ¼ csésze apróra vágott vöröshagymát. Meghintjük két evőkanál feta sajttal. Készítsen öntettel külön tálat, hozzáadva ½ csésze egyszerű szerves görög joghurtot, egy evőkanál olívaolajat és egy teáskanál chili port. Szitálás alatt öntesse a salátát, vagy megegye az oldalán.

3. Egészséges Taco saláta- Összetevők: Szerves római saláta, őrölt pulyka, salsa, fekete bab, avokádó, tejföl, lilahagyma, organikus tortilla chips, fekete olajbogyó, tengeri só, chili por.

Megközelítés: Helyezzen két csésze romaine salátát egy tálba, adjon hozzá ½ csésze barna őrölt pulyka (egy evőkanál chili porral fűszerezve és enyhén tengeri sóval meghintve), ½ csésze fekete bab, ¼ csésze apróra vágott lilahagyma és 1/3 szeletelt avokádó. Tetejére ½ csésze salsa, két evőkanál tejföl és öt szeletelt fekete olajbogyó. Megszórjuk ½ csésze organikus tortilla chipstel.

Video Utasításokat: Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF (Lehet 2024).