Segítsen az elhízott gyermekének

• Lehet 2, 2024

Ismersz túlsúlyos gyerekeket? Manapság nehéz nem. Hadd adjak egy tipikus forgatókönyvet:

Egy fiatal iskolás korú gyermek, legalább 6 éves, kb. 100 font. Ez jóval meghaladja a 90% -os ile-t. Gyakran laboratóriumi munkát végeznek, amely minden normális - pajzsmirigy tesztek, hormontesztek, vizeletvizsgálatok. És gyakran a család többi gyerekje nincs túlsúlyos, de nem mindig ez a helyzet - gyakran a túlsúlyos gyerekek egy túlsúlyos család tagjai.

Függetlenül attól, hogy az emberek megeszik-e, vagy természetesen főznek-e, a túlsúly mindig a túl sok étel és a túl kevés tevékenység kombinációja, bármilyen életkorban. Szóval, hogyan segíthetsz ilyen gyermeket? Hasznosnak tartom, hogy ne nézz vissza, hanem nézz előre. Számos tényező vezet a gyermek jelenlegi súlyához, ám ezek nem annyira fontosak, mint milyen lépéseket teszel a gyermek normál súlyának eléréséhez. A fiatal gyerekek gyorsan metabolizálódnak és növekednek az oldalukon. Ez előnyt jelent a gyerekek számára a súlyproblémák kezelésében, szemben egy idős tizenéves vagy felnőttnel, akinek a növekedése már megállt.

Ha megnéz egy növekedési görbét, akkor láthatja, hogy az a gyermek, akit példaként használtam, valóban meghaladja a 90% -os ile-értéket. Ennek a gyermeknek azonban csak mérsékelten el kell veszítenie, majd az idő folyamán egészséges testtömeggel kell fenntartania. Valójában, még akkor is, ha fenntartja jelenlegi súlyát, néhány év alatt normál súlyú lesz. Nagyon megnyugtató lehet ezt figyelembe venni, amikor visszautasítják a fiatal gyerekeket, hogy egészségesek legyenek.

Mindig bölcs dolog kezelni a problémát, mihelyt felfedezte, mert minél hosszabb ideig van túlsúlyos ember, annál több problémája van felnőttként, beleértve a magas vérnyomást, hátproblémákat, koleszterinproblémákat, cukorbetegséget és szívbetegségeket. Ezeknek a problémáknak nagy része akkor fordul elő, ha a súlyt nem szabályozzák, de a súly ellenőrzésével elkerülhetők.

Gyerekekkel sikeresebben összpontosíthat az egészséges életmódra, mint a fogyókúra. E célba ágyazva a moderálás üzenetének kell lennie. Egyikünk sem 100% -ban egészséges, és a gyermekként való részvétel megtanulja, hogyan kell egyensúlyba hozni a cukros cukros ételeket az egészséges életmóddal. Meg lehet csinálni!

A testmozgás szempontjából fontos a napi mozgás. Tartsa szórakoztatóan a tevékenységet, és tagja legyen egy társcsoportnak vagy a családnak, hogy segítse a gyermeket abban, hogy jobban érezze magát a csoportban.

Ne felejtse el a hidratációt a táplálkozás részeként. A gyerekek időnként az éhségszomjat tévesztették fel, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon. Lehet, hogy juice helyett ízesített vizet kap, ha valami édesebbre van szüksége. Ételek esetében a cél a moderálás és az egyensúly. Amit javasolnék, az élelmiszer pozitív megerősítési diagramja. Nézze meg, hogy tud-e rávenni vele az egészséges táplálkozásra az iskolai hét folyamán, majd a hétvégén legyen kissé rugalmasabb, és engedje meg neki, hogy kedvenc ételei közül válasszon. Néha egy édes nap engedélyezése segít a gyerekeknek nem vágyakozni rájuk. Találhatók olyan desszertek, amelyek nem rontják el a kalóriát, például Jello alacsony zsírtartalmú tejszínhabbal, alacsony zsírtartalmú pudingdal, 100 kalóriatartalmú süti. És menjen egy idő után családként enni. Az egészséges életmód szempontjából fontos az étkezés megtanulása.

Az utolsó mód a túlsúlyos gyermekek segítésére: az önértékelés kidolgozása. Minél pozitívabb vagy, annál jobban fogja érezni magát, és annál sikeresebb lesz abban, hogy egészségesebbé váljon - és egész életen át így maradjon.

Video Utasításokat: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Lehet 2024).