Magas rosttartalmú gazdag rostos reggeli

• Lehet 5, 2024

Számos egészségügyi hatóság egyetért azzal, hogy a jó egészséges reggeli elfogyasztása nagyszerű módja a nap kezdésének. És a magas rosttartalmú ételek, például a gabonafélék vagy a zabliszt reggelire való felvétele valószínűleg a legjobb módja annak, hogy a napot egészséges és ízletes kezdetre hozzák.

Miért? Először is, mindenkinek elegendő rostot kell kapnia a napi étrendben, hogy segítse a vércukorszint és a koleszterin ellenőrzését. Az egészséges vércukorszint és koleszterinszint segít megelőzni a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, két fő gyilkos betegséget.

Ha ez nem elég jó ok arra, hogy reggelire több magas rosttartalmú gabonafélét és zabliszt fogyasztson, a rost elengedhetetlen a bél szabályosságához, a székrekedés enyhítéséhez és a vérzés megelőzéséhez. Mivel a gabonafélék és más, magas rosttartalmú élelmiszerek töltőanyagok és emészthetetlenek, kiválóan hozzájárulnak az egészséges testsúly-szabályozáshoz.

Miért kell az amerikaiaknak több rost?

Fehér kenyér, fehér tészta és más feldolgozott gabonafélék, valamint nagyon kevés gyümölcs és zöldség étrendjében élni nem túl egészséges életmód. A szokásos amerikai étrend az oka annak, hogy a lakosságnak csak körülbelül 5% -a kapja meg a napi 24–38 gramm napi rostot, amely egészséges.

A nem elegendő magas rostfogyasztás szintén a fő oka annak, hogy sok amerikai szenved bélprobléma, magas vércukorszint és koleszterinszint, szívbetegség és cukorbetegség miatt.

A szívbetegség az első számú gyilkos. A cukorbetegség nem túl messze. Valójában sok szakértő úgy gondolja, hogy a cukorbetegség aránya eléri a járvány mértékét. Emberek milliói szintén szenvednek vércukorszintben és magas koleszterinszintekben. És számtalan ember, köztük sok gyermek és fiatal, panaszkodik krónikus székrekedésre.

Az alacsony zsírtartalmú hús, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú ételek egészséges étrendje, beleértve a kenyeret, a gabonaféléket, a tésztát és a sok friss gyümölcsöt és zöldséget, megelőzi és enyhíti mind ezeket a problémákat, mind sok más egészségtelen állapotot.

Hogyan lehet több rostot szerezni

A legmagasabb rosttartalmú ételek kiválasztásának megkönnyítése érdekében nyomtassa ki az egészséges rosttartalmú ételek kiváló listáját, tanuljon meg mindent arról, hogyan lehet a magas rosttartalmú kiegészítőket hozzáadni a napi rosttartalom növeléséhez, és olvassa el az egészséges, magas rosttartalmú étrendre vonatkozó útmutatóimat .

És amikor a magas rosttartalmú ételeket vásárolja, mint például a gabonaféléket, mindig válassza a 100% -os teljes kiőrlésű fajtákat. Ezek a durvabb és durvabb fajták biztosítják a legtöbb korpát, amelyek elősegítik a széklet nagyságának növekedését. A hozzáadott ömlesztett hulladék sokkal gyorsabban mozog a vastagbélben. Ügyeljen arra is, hogy elkerüljék a gabonafélék olyan kereskedelmi márkáit, amelyek édesítőszereket (cukrot), sót vagy egyéb adalékanyagokat tartalmaznak.

A nap kezdete egy gőzölt tál magas rostos zabliszttel vagy egy tál alacsony zsírtartalmú joghurttal és egy ropogós teljes kiőrlésű gabonafélék zúzott banánnal és / vagy néhány friss vagy fagyasztott bogyóval fantasztikus módon a nap jobb napján való eltöltéséhez. Gyors, ízléses és jó az ön számára.

Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Hogyan készítsünk egészséges zabliszt cookie-kat
A fokhagyma és a hagyma egészségügyi előnyei
Egészséges, magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek
Fehérje turmixok és egészséges turmix receptek

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Legtutibb reggeli kása receptek! (Lehet 2024).