Hogyan kell hosszú és egészséges életet élni

• Lehet 15, 2024

Hallottam, hogy sokan azt mondják, hogy bizonyos dolgot kell tennie, vagy egy bizonyos tárgyat meg kell enni, ha hosszú ideig akar élni és egészségesnek lenni, ezért kerestem az interneten, és itt található egy lista a leggyakoribb dolgokról, amelyeket az emberek javasolnak, ha élni akar hosszú élet.

Igyál sok vizet

A testünk toxinokkal rendelkezik, és amikor az ivott víz kijön a testünkből, mérgeket vesz magával. Más italok nem a vízhez hasonlóan járnak el, bár a tea közel áll, de minden nap inni kell annyi vizet, amennyit csak tudsz. A legjobb a szűrt víz, különösen egy fordított ozmózisú rendszerből.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek jók nekünk, csak a gyorsételre kedvelünk. Gondolj egy szivárványra, és próbálj meg enni egy olyan gyümölcsöt vagy zöldséget, amely minden nap a szivárvány színe. És természetesen törekedj a biogazdálkodásra.

Egyél kevesebb vörös húst

A hal jobb, mint a hús, és a fehér hús jobb, mint a vörös. Hetente egyszer vagy kevésbé kell vörös húst enni.

Készítse el saját ételeit

A feldolgozott ételeket és az éttermeket olyan cuccokkal töltik meg, amelyek jobb ízű, de nem egészségesek. Ha egészséges és hosszú ideig akar élni, főzzen saját ételeket, akkor legalább tudja, mi az, amit pontosan eszel. Az előrecsomagolt ételek készítőit csak a profitjuk és az egészségük érdekli.

Gyakorlat

Az ideális testmozgás hetente 6-szor, legalább fél óránként. Ha végzett, izzadjon. Ha túlsúlyos és alkalmatlan, akkor a séta egy kiváló módszer a kezdéshez, fokozatosan tovább haladva és gyorsabban. Próbáld meg szórakozást, nézd meg, talál-e edzőpartnert.

Friss levegő

Naponta legalább egy órán keresztül, lehetőleg délelőtt 11 órától, akkor szabadnak kell lennie, ha nincs túl meleg. Természetesen kint is ülhet, vagy kombinálhatja a napi testmozgással.

Egyél fokhagymát

Minden nap egy finomra vágott fokhagyma-gerezd egy pohár vízben csodálatos az egészségére. Egyesek szerint ez megakadályozza a rákot.

Egyél dióféléket kis mennyiségben

A dió nagyon jó nekünk, de túl sokat eszünk. Fél maroknyi vegyes (sózott) dió minden nap megközelíti a maximális értéket, és ügyeljen arra, hogy az egyik brazil dió.

Van támogatási hálózat vagy csatlakozz egy gyülekezethez

Az embereknek szükségük van emberekre, szükségük van a tartozás érzetére, és azt gondolják, hogy azok, akik egy templomhoz tartoznak vagy egy támogató hálózattal rendelkeznek, hosszabb ideig élnek.



Egészséges 100 éves korában: A világ legegészségesebb és leghosszabb életű népeinek tudományosan bizonyított titkai

Video Utasításokat: A Hosszú Élet Legfőbb Titka?!???? [Amiről senki nem beszél ...]????‍♀️ (Lehet 2024).