Hogyan kezdje el az egészséges táplálkozást

• Lehet 19, 2024

Ha az egészséges táplálkozás ilyen egyszerű lenne, nem csinálnánk már valamennyien? Legtöbbünk nem menhet attól, hogy megragadunk egy étkezési és zsírtartalmú étkezési rendet vacsorára, és három kiegyensúlyozott, tápláló étel és két kicsi, egészséges étel elfogyasztására megyünk egy éjszakán keresztül. De nem kell túlterhelnie. Az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek lennie. Egy kis előkészítéssel és tervezéssel az egészséges ételek fogyasztása könnyebb lesz, mint a helyi gyorséttermi ízlésnél történő gyorshajtás. Ha követi ezt a három egyszerű lépést, akkor egészségesebb testhez és élethez fog menni, egyáltalán nem.

Dobd el a rossz dolgokat. Ki a rosszokkal, az újokkal. Ha édességek és muffin keverékek vannak a kamrában, akkor megeszik. Az egészséges táplálkozás első lépése a szekrények tisztítása. Nem tudja, mit tartson, és mit dobjon el? Íme 2 egyszerű útmutató: Először nézd meg az összetevőket. Ha az elem a kulcsfontosságú vitaminok sportolnak, akkor egy nagy ZERO dobja el. Másodszor, ha nem tudja kimondani a legtöbb összetevőt a csomagoláson, akkor nem tartozik az Ön kamrájához vagy testéhez. Nem engedheti meg magának, hogy kidobja az ételt? Ígérd meg, hogy a következő bevásárló utadon egészségesebben eszik. A folyosók mentén ne vásároljon semmilyen olyan összetevőt, amelyben szám van, vagy amelyet nem tudsz kimondani.

Készítsen jó dolgokat. Készítsen elemeket az élelmiszerbolt külső hurkán. Az élelmiszerbolt folyosói csak egy fogyókúra és egészségtelen táplálkozási katasztrófa, amely várhatóan megtörténik. Töltse fel kosarát friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ha éhes vagy, az alma és a banán elérhetősége révén az egészséges táplálkozás a pályán marad. Célkitűzés, hogy mindig szivárványos gyümölcsöket vagy zöldségeket vegyen fel. Emlékszel az óvoda színeire? Íme egy egyszerű első heti lista: Az alma piros, a tökös sárga, a mangó narancssárga, a spenót zöld, a bogyó kék, és a padlizsán lila!

Szállj ki egy rohamból. Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, megszokjuk az ismert ételeket. Az élelmezési rozs a rossz étrend egyik legfontosabb ellensége. Míg az egészséges táplálék ajánlott napi fogyasztása kritikus, ugyanúgy a változatosság is. Hány darab zeller- és tojásfehérjét tud enni egy lány? Célul tűzze ki, hogy minden héten kipróbáljon egy új gyümölcsöt vagy zöldséget. Nem fog tetszeni minden, de soha nem fogja tudni, amíg meg nem próbálja.

A tanulmány a tanulmány után azt mutatja, hogy a változás valószínűleg tartós, ha fokozatosan és reálisan hajtják végre. A változás nem egyik napról a másikra történik, de egyetlen lépéssel kezdődik. Sok szerencsét várom, hogy egészségesebb életet élhessenek.

Video Utasításokat: Egészséges táplálkozás a megváltozott világunkban - Mester Károly agrármérnök előadása (Lehet 2024).

Hogyan kezdje el az egészséges, egészséges ételeket, az egészséges ételeket, az egészséges táplálkozást, Christina Tangora Schlachter, hogyan kezdje meg az egészséges táplálkozást, az egészséges táplálkozásra vonatkozó alapvető szabályok, hogyan vásárolhass meg egészséges élelmiszereket