Most akarom az edzés eredményeit

• Lehet 6, 2024

Valószínűleg ez az első számú kérdés, amelyet az emberek feltenek, amikor elkezdenek edzni; milyen gyorsan fogok megjelenni az eredmények? Sajnos nincs gyorsjavítás, testátalakítási edzés. Több általános oka van annak, hogy miért nem felel meg gyorsan az elvárásoknak.

Az általános okok a következők:

1.Te nem vagy olyan elkötelezett, mint gondolnád, és kifogásokat használsz, amikor nem jelenik meg a munkára.
2.Ha nem lát gyorsan eredményeket, kilép.
3.Akkor nem veszi észre, hogy a testmozgás progresszív, és minden egyes edzéskor, még akkor is, ha nem látja, máris megváltozik. A kitartásról és az ahhoz való ragaszkodásról van szó.
4.Túl sokat összpontosít a jövőre. Ne felejtsd el most végzett munkáját, ebben a percben. A jövő még messze van. Most jobban érezheti magát.

Itt van néhány konkrét módszer ennek lebontására és kezelhetőségének javítására:

1.Nem stagnál, rendben van, ha összekeverjük. Próbáljon ki új osztályokat, és szenvedélyesen viselkedjen valami más iránt. Vagy egyszerűen csak rendezze át a tipikus edzést.
2. Értékelje ki a jelenlegi intenzitását és időtartamát. Ha nem lát eredményeket, akkor változtassa meg az erőnlét edzésprogramját, és próbáljon meg valami másat alkalmazni a kardióhoz, például a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés).
3.Nem hiszem, hogy ezek a kardiógépek mit mondnak az igazságnak. A legtöbb gép azt fogja mondani, hogy Ön több kalóriát égetett el, mint amennyit csak tudott. Semmiféle módon nem tudják meg a magasságát, súlyát, életkorát, mennyire illik vagyunk stb. Az egyik egyszerű becslés, amelyet az edzés során megtanultam: 300 kalóriát égetni kell, majd három mérföldre kocogni, 4 mérföldre sétálni, vagy kerékpárral 10 mérföld.
4.Túl keményen edzel. Fogadok, hogy soha nem gondoltad, hogy hallod ezt. De igaz.

• Mindenekelőtt nem akarja annyira keményen dolgozni, hogy kifogy az energia és nem tudja tartani az ütemezését.
• Sérülések valószínűbb akkor, ha nem 100% vagy.
• A túlzott nehézségek miatt túlzott sérüléseket okozhat.
• Tanulhat új technikákat, amelyek félidőben jobb eredményeket hozhatnak.

Nem hiszem, hogy elegendő testmozgást végeztem. Miért gondolod ezt?

1.olvassa magazinokat és nézzen reklámokat. Nos, ez önmagában nem rossz dolog, de sok olyan anyag, amit csak olvasunk, nem igaz. Az edzéstervek mennyisége és hossza meghaladja azt, amit egy átlagos ember valaha kényelmesen tudott kezelni. Ezenfelül ezek a modellek már olyan formában vannak, hogy nem csak megpróbálnak odajutni.
2. Senkinek nincs ugyanaz a teste, és az eredmények mindnyájan változnak. Vannak olyan emberek, akiknek genetikailag sovány teste van. Nekik könnyebb lesz tónusú és kemény megjelenésű. Nem ismeri az egyes embereket, és körülményeik tehát nem hasonlítják magát senkihez.
3.Néhány ember fejlett testmozgással és testépítőkkel rendelkezik. Gyakran ez a függőség, vagy órákig csak edznek. Ezek nem átlagos emberek, mint te és én.
4. Meg kell változtatnia a testmozgás személyes paradigmáját. Egyensúly van az optimális haladás és a túlzás között. Keresse meg az Ön számára megfelelő zónát, és kezdje el ott.
5. Gyakran azt gondolja, hogy nem izzad az izzadság, és alig tud járni, hogy jó edzést végzett. A cél nem az, hogy kimerülten érezze magát; a cél az, hogy folyamatos haladást érj el, és fejezd be az edzést, gondolkodva azzal, hogy valószínűleg egy kicsit többet tehetsz. Az edzésnél a legfontosabb az elért haladás, és minden edzésnél pont van, azaz olyan ropogások, amikor túl sokan hatástalanná válnak.
6.Gondolja át étrendjét a folyamat részeként. Ha nem egészíti ki étrendjét az egészségi terv részeként, akkor nem fogja elérni a siker legfontosabb céljait.

Összegzésként: remélhetőleg itt talált valamit, amely rezonál, motivál vagy válaszol néhány kérdésre, amely „Az edzés eredményeket akarok most” című kérdésével kapcsolatban. A valóságban kiegyensúlyozott, jól megtervezett testmozgást és kitartást igényel. Ne hallgasson csak senkire. Keressen egy személyi edzőt vagy fitnesz-szakértőt, aki akár összeállíthat egy programot az Ön számára, vagy legalábbis elindíthatja a helyes irányba. Ha nem edzik egy rendben lévő tornateremben, olvassa el és tanulmányozza meg, mi a megfelelő edzés. Próbáld ki legalább egyszer, és döntsd el, módosítsd-e. Ne feledje, hogy a kevesebb gyakran több is.

A testmozgás megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz. Légy egészséges, légy boldog.

Az EBOOK megvásárlásához kattintson ide: A testmozgás alapjai

Video Utasításokat: Formás popsi? Most akarom! | Jó, ha tudod! (Lehet 2024).