A nyújtás fontossága gyaloglás után

• Lehet 5, 2024

Sokan úgy vélik, hogy a séta olyan kevés hatású testmozgás, hogy a nyújtás nem szükséges. Ez teljesen hamis. Bármikor az edzésnél az izmokat utána meg kell nyújtani. Számos oka van annak, hogy minden egyes gyalogos munkamenet végén biztosan elvégezze a nyújtást. A séta utáni nyújtás oly sok embernek érzi jó előnyeit, őrült lenne, ha nem építi be a rutinba.

Javítja az izmok ellenőrzését

A helyes nyújtáskor a test belülről kifelé kezd változni. A nyújtás javítja a rugalmasságot azáltal, hogy javítja a mozgási tartományt. Az izmatok hosszabbá és erősebbé válnak. Ami azt jelenti, hogy a teste karcsúbb és illeszkedőbb. A nyújtás lehetővé teszi az izmok megerősítését a csontok és az ízületek körül, hogy elvégezzék a munkájukat, ami viszont nagyobb ellenőrzést biztosít a test felett. Javul az egyensúlya, javul a testének a kívánt módon történő mozgatásának képessége, ha a nyújtást beépítik a gyalogos rutinba. Ha erőt és ellenőrzést gyakorol a test felett, önbizalmat teremt, amelyet mások is észrevesznek.

Megakadályozza a sérülést

Az edzés során az izmok összehúzódnak és meghúzódnak. Ha sétából érkezik, és nem nyújtja meg és nyújtja meg ezeket az izmokat, akkor nem reagálnak a szokásos módon. A teste merev lehet és fáj lehet, ez megnehezíti más tevékenységek elvégzését. Ha a test nem a legjobban működik, a sérülés általában előfordulhat. Egy egyszerű feladattal megbánthatja magát, de mivel a test szoros és merev, kevésbé folyékony a mozgás. A séta utáni nyújtás megakadályozza a sérüléseket és a merevséget.

Csökkenti a stresszt

A nyújtás nagyon pihentető. Gyakran megnyugtató és nyugtató hatással van az egyénekre. Néhány pillanatot adhat az edzés és az egészségügyi célok tükrözéséhez. Ideje lehet, hogy jobban hangolódjunk ahhoz, amit a test mond neked. A nyújtás lelassítja a mozgásokat, és a meghatározott izomcsoportok tevékenységeire koncentrál. Ez segít „meghallgatni” azt, amire testének szüksége van, és mit képes erre. A nyújtás lehet a meditáció és a reflexió ideje, valamint hasznos a fitnesz szempontjából, ennél nem jobb.

A fokozott izomszabályozás, a sérülések megelőzése és a stressz csökkentése csak néhány a séta utáni nyújtáshoz, amely elősegíti a fitnesz céljait. Bármelyik nyújtási módszert választja, számos tényező határozza meg, de fontos, hogy helyesen és biztonságosan végezze. Védje magát és a fitnesz rutinját azáltal, hogy minden edzés után nyújt be nyújtást.

Ha szeretné megvitatni a séta utáni nyújtás fontosságát, kérjük, álljon meg a fórumon, és tegye meg észrevételeit. Ha új cikkeket szeretne frissíteni, szánjon egy pillanatra, és iratkozzon fel az ingyenes hírlevélre, amelyet az e-mail címre kell eljuttatni. Személyes adataim fontosak számomra, és az e-mail címét soha nem adják el vagy adják el.

Video Utasításokat: Miért fontos a NYÚJTÁS? • Mikor és hogyan alkalmazzuk? • |ELÔNYE & HÁTRÁNYA - 3 Típusa| (Lehet 2024).