Bevezetés a triatlonba

• Lehet 21, 2024

Gyakori, hogy a kereszttól való edzést a legtöbb sportoló teljesítményének javítására szolgáló eszköznek tekintik. A több sport gyakorlása nem csak az izmok szélesebb skáláját érinti, hanem megakadályozza a testét, hogy túlságosan belekeveredjen a választott sportkövetelményekbe, és ezáltal még erősebb munkára kényszeríti a fejlesztéseket. A keresztezett edzés enyhítheti az egysportos edzések unalmát is, és más edzési formákat is nyújthat Önnek, ha egy sérülés ideiglenesen elhagyja Önt az alapvető sporttól.

A kereszt-edzés végső gyakorlói talán triatlonisták. Ezek a sportolók olyan sportversenyekre készülnek, amelyek három sportágból állnak: úszás, kerékpározás és futás. Bár minden sportolónak valószínűleg lesz egy olyan sportága, amelyet előnyben részesít, vagy amelyben a legerősebb, mindenkinek kompetensnek kell lennie a verseny befejezéséhez.

A triatlon bevezetése az Alaska Womens Gold Nugget Triatlonon keresztül zajlott, amely éves esemény volt az alaszkai Anchorage-ban, több mint 1500 nő számára. Azt állítom, hogy csak az igazi atlétika legvékonyabb fonala, mint lelkes rekreációs és túrakerékpáros, de úgy döntöttem, hogy ki akarok állni magam ezen a versenyen. Az első év céljaim szerények voltak: fejezd be és ne maradj utoljára. Sikerült, szerettem és azóta kapaszkodtam. Bízz bennem, amikor azt mondom, ha meg tudom csinálni, akkor te is.

A triatlonok négy standard hosszúságúak: sprint, olimpiai, hosszú pálya és ultra távolság. Az egyes versenyeknél a távolságok kissé eltérnek, de a legtöbb belefér ezekbe az általános kategóriákba. A sprint-triatlonok (mint például az első) a legrövidebbek, és tartalmaznak egy 500 yardos úszást, 12 mérföldes kerékpárt és 3,1 mérföldes futást. Az olimpiai triatlonok középen esnek 0,9 mérföldes úszással, 24 mérföldes kerékpárral és 6 mérföldes futással. A hosszú pálya egy 1,2 mérföldes úszásból, egy 55 mérföldes kerékpárból és egy 13 mérföldes futásból áll. Végül a végső triatlonokon, az ultra távolság (a legismertebb a Ironman): 2,25 mérföldes úszás, 110 mérföldes kerékpár és 26 mérföldes futás. Természetesen találhat olyan szórakoztató triatlonokat is, amelyek bármilyen hosszúságú kombinációval rendelkeznek.

A triatlon öt részre oszlik. Az első az úszás, amely a helytől függően medencében vagy szabadban (tó vagy óceán) lehet. A második az első átmenet (T1), amelynek során a versenyző az úszótól a kerékpárig mozog, és mindent megtesz a kettő közötti átmenethez. Harmadik a kerékpáros út, egy standard kerékpáros verseny, amely elsősorban a terepen változik. A negyedik a második átmenet (T2) a kerékpártól a futásig. Végül az ötödik szegmens a futás, amely, mint a kerékpáros út, többnyire a terepen változik. Az öt szegmens mindegyikének időzítése van, és az összes a verseny ideje alatt számít. A leggyorsabb teljes idő nyer.

A triatlonok edzése, különösen akkor, ha igazán versenyképes akar lenni, önmagában is tudomány (és művészet). A témához kapcsolódó könyvek széles választéka elérhető a kezdőknek és a tapasztalt sportolóknak, a férfiak vagy nők edzésterveinek és bármilyen más, elképzelhető témájának. Triatlon-specifikus webhelyek szintén elérhetők, és gyakran tartalmaznak on-line képzési terveket és naplókat, fórumokat és egyéb forrásokat. Számos területen vannak helyi triatlon klubok, amelyek edzést és bajtársakat kínálnak minden képességű triatlonistához, beleértve a kezdõket is.

Ha érdekli a saját kihívása és a képességeinek kihasználása, nagyon ajánlom a triatlonot. Vedd bele a merülést, regisztrálj csak egyre, és az a magas szint, amelyet úgy érzel, amikor átlépsz a célvonalat, továbbviszel egy másikra. Ne feledje, hogy nem ott vagy, hogy nyerj, csak hogy tegyen meg mindent. Csak tri, látni fogod!