Csatlakozzon a Dryathlon-hoz

• Lehet 1, 2024

Minden új év születésekor több millió ember elhatározza, hogy a következő 12 hónapban sokféleképpen változtat. Ez hagyomány, még ha a célok félelmetes listája sem marad fenn január közepén. A rövid és konkrét célok új trendje alakult ki az általános ígéretek helyett. A célok konkrétak, és ami még fontosabb, rövid távúak. Az egyik növekvő népszerűségét száraz januárnak hívják.

A rendszeres alkoholfogyasztás egyéb betegségek mellett hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, az álmatlan éjszakákhoz, a motiváció és az energiahiányhoz, a problémás bőrhez. Nehéz internalizálni, hogy egy vagy két napi koktél drámai hatással lehet a testre és az ember általános jólétére. Ugyanolyan nehéz abbahagyni a dolgok elvégzését, amelyekről az agy és a test rendszeresen elvárható. A jó hír az, hogy van remény.

Állítson be rövid távú célt.
A rövid távú célok nagyobb valószínűséggel maradnak fenn, mint a hosszú távú célok. Az újévi határozatok január közepén hajlamosak lesznek, egyszerűen azért, mert más napi események irányítják figyelmünket és prioritássá válnak. Felejtsük el azokat az ígéreteket, amelyeket magunknak hetekkel vagy hónapokkal korábban tettünk. A jó hír az, hogy a kudarcokat sikerekké alakíthatjuk, ha egy szokásnak nevezett kis dolgot behúzunk stratégiánkba. Maradjon napi célként egy apró változással, és hamarosan rájössz, hogy automatikusan vált. .

Válassza ki a játékváltót.
A száraz január célja, hogy 31 napig eldobja a booze-t. A viselkedés megváltoztatása néha kihívást jelenthet. Elméletileg egyszerű, de amikor a gumi eléri a járdát, könnyen visszatérhetünk a régi rossz szokásokhoz. Ezeket a szokásokat véget vetni sokkal könnyebb megtenni, ha megtagadja, hogy engedje magának, hogy gondoljon az ivásra.

Ha hiányosnak érzi magát, csak foglaljon el és csináljon valami mást. Ezt a gyakorlatot hívják átirányító és hasznos minden olyan negatív önbeszélgetésnél, amely rajtad múlik.

Hozz létre lendületet.
Tegyük fel például, hogy az a döntés, hogy 31 napig eldobja a booze-t. Ne gondoljon egész 31 napra. Nem is gondolkodj a januári hónapra.

Csak gondolkodj épp most. És mikor épp most csak akkor engedje meg magának, hogy továbbra is gondolkodjon épp most. Ez a gyakorlat és az átirányítás elegendő lendületet fog adni annak, hogy január 31-ig végiggondolja a célt.

Emlékeztetők beállítása.
Ne légy a döntéshozók azon 24% -a között, akik január 17-én „Dump Your Resolution Day” -ként ünnepelik. Egy kis emlékeztető sokáig tarthat - különösen, ha emlékezteti magát, miért akarja elérni ezt a célt.

Állítson be egy ismétlődő emlékeztetőt vagy találkozót a naptárban vagy telefonján, hogy ellenőrizze a cél felé tett előrehaladást. Ezt a technikát használtam, és igazolom annak hatékonyságát. Ez egy szilárd módszer a szándék magjának vetésére, amíg természetes részévé nem válik. Egy másik egyszerű módja annak, hogy emlékeztesse magát a céljára, a jelszavak megváltoztatása. Tartsd pozitívan - a "dont_drink" helyett használj valamit, mint például "drink_water". Ha a jelszóbiztonság komoly aggodalomra ad okot, készülj kreatívan: dr1nk_m0_w @ t3r.

Ünnepel.
Most, hogy 31 napja száraz volt, hogyan jutalmazza meg magad? A belső jutalmaknak több értelme és értéke van, mint a külső elismeréseknek. Előre fizetni. Adja meg a januárban megtakarított pénzt jótékonysági célokra.

Video Utasításokat: BEST SALMON ON HOT STONE BY THE LAKE (Lehet 2024).