A pránajáma biztonságos tanulása

• Lehet 1, 2024

Sokunk számára a jóga közösségben a pránajáma ezoterikus fegyelemnek érzi magát, amely csak néhány alkalmazott számára nyitott, akik hajlandóak időt és pénzt feláldozni a technikák elsajátításához. Sok szempontból ez egy pontos ábrázolás - a heti jógaóránk csak ilyen sokáig tart, és szívesen töltsük el az idejét az elgondolkodó mozgással. Akkor ez azt jelenti, hogy ez az pránajáma és Patanjali nyolcszoros útjának más meditációs részei - pratyahara, dharana és dhjána, vagy érzékelődés, koncentrálódás és meditáció - gyakran rövid időn át elmozdul. Azoknak, akik ezen tudományágak folytatására törekszenek, vagy sajátos kurzusokat kell keresniük, vagy független kutatásokat kell folytatniuk.

Az utóbbival semmi baj. Az idő eltöltése a jógával és annak szálaival kapcsolatban további módszert kínál nekünk a megvilágosodás folytatására; történelmileg hívják <>, úgy tekintik a négy fő út egyikének (a többi pedig Bhaktivagy odaadás, Rája, vagy meditáció, mint elsődleges tudományág, és természetesen Hatha, a nyugati világ legismertebb része. Azonban, pránajáma A technikák olyan fizikailag aktív technikákat foglalnak magukban, amelyek az emberi testre hatással vannak. Bölcs dolog ezeket egyedül megtanulni?

Rengeteg van pránajáma technikák, amelyek közül néhány ellenjavallt azok számára, akiknek speciális egészségügyi kérdése van. Noha az interneten található hatalmas információ segíthet elkerülni a kárt okozó eljárások elkerülését, kitalálva, hogy ennek az adott állapotnak a megfelelő gyakorlása vagy az adott szakértelem szintje nem redukálható folyamatábra. Szánjon időt arra, hogy tanulmányozzon valakivel, aki ott volt és megtett, így ténylegesen megtakaríthat egy időt és erőfeszítést, amelyet jobban lehet eltölteni a megfelelő gyakorláshoz.

Egy másik ötlet, amelyet figyelembe kell venni: egy élő tanár figyel minket, míg tanulunk. Ez azt jelenti, hogy azonnal megkaphatjuk a megfelelő javításokat, amelyek biztonságosabbá tesznek minket, és azt is megóvják attól, hogy az erőfeszítéseinkre pazaroljuk az olyan gyakorlatra, amely nem működik, mert helytelenül végezzük el. Az ismét, hogy az időt időben megtakarítottuk.

Ha szerencséd van, akkor a tanárod ászana az osztály legalább néhányat tartalmaz pránajáma utasítás. Néhány stúdió meditációs órákat is kínál, ahol pránajáma a technikákat kifejezetten tanítják. Még ha nem is szándékozunk rendszeresen eljutni egy meditációs órára, ez költséghatékony és biztonságos módszer olyan technikák megtanulására, amelyeket önmagukban gyakorolhatunk. Ha úgy döntünk, hogy tovább akarunk menni, akkor sok tanár magánoktatást is kínál. Még egyszer, ha óránként mintegy száz dollárt fizetünk - az erdő nyakámba eső kamatláb - óránként, egy vagy két ülés jó befektetésnek tekinthető a biztonságban.

A visszavonulások nagy tapasztalatok, és sokan hosszabb időt kínálnak itt pránajáma és meditációs technikák. Ezek drágák lehetnek, de mindig kérjen ösztöndíjakat, munka-tanulmányokat vagy más olyan lehetőségeket, amelyek segíthetnek csökkenteni a költségeket. Gyakran gyönyörű helyszíneken vagy akár tengerjáró hajókon tartják ezeket a lehetőséget, hogy egyidejűleg előmozdítsuk a jóga gyakorlást és a nyaralást!

Összefoglalva: igen, tanulmányozható pránajáma egy könyvből vagy egy internetes cikkből, de ez nem a legbölcsebb módszer az induláshoz. Ha érdekli ezeket a területeket, kezdje el egy tanárral folytatott tanulással, aki útmutatást és biztonságot nyújthat. Az alapok megtanulása után a könyvek és cikkek továbbra is megtekinthetők lesznek.

Video Utasításokat: 4. Nagy József Yogendra - Bejárható úton a meditáció felé (Lehet 2024).