Az alacsony glikémiás ételek alacsony étrend-szintű étrendje

• Lehet 3, 2024

A világ minden tájáról származó tudományos kutatások táplálják az alacsony egészséges glikémiás étrendet. Miért?

Az alacsony glükóztartalmú ételek egészséges, alacsony GI-tartalmú étrendje, a mérsékelt testmozgással kombinálva, a legegészségesebb módszer a fogyáshoz és a fogyáshoz. De ez nem minden, amit az alacsony glikémiás étrend tehet neked.

Az alacsony glikémiás indexű, egészséges élelmiszerek megfelelő GI-étrendje segíthet a következők elérésében:

• Tisztítsa meg a bőrt,
• Csökkentse a hangulati ingadozást,
• Ellenőrizze a vércukorszintjét,
• Csökkentse az inzulinrezisztenciát,
• Csökkentse a szívbetegség kockázatát,
• Kevesebb éhség és étkezési vágy érzi magát,
• Csökkentse a második típusú cukorbetegség kockázatát,
• Alacsonyabb trigliceridek és rossz HDL-koleszterin,
• És tartós fogyás elérése és fenntartása.

Azta! Ez elég sok az előnyökből. De hogyan tehet ilyen óriási különbséget az alacsony glikémiás étrend? Minden a szénhidrátok megértésével kezdődik.

Alacsony GI-tartalmú élelmiszerek vagy rossz szénhidráttartalmú magas glikémiás ételek

A szénhidrátok ellentmondásos téma lehet. Egyesek szerint többet kellene enni, mások szerint kevesebbet kell enni. A legtöbb tanulmány azonban azt mutatja, hogy mindkét szempont túlságosan egyszerűsödik. Az összes szénhidrát nem egyenlő!

A jó alacsony glikémiás szénhidrátok, mint például a bab, a teljes kiőrlésű gabonák, valamint a legtöbb friss zöldség és gyümölcs, lassan felszívódnak a véráramba, biztosítva a stabil vércukorszintet, amely elősegíti az egészséget és az alkalmasságot.

A rossz magas glikémiájú szénhidrátok, mint például a finomított cukrok, a legtöbb burgonya és a feldolgozott gabonafélék, gyorsan felszívódnak a véráramba, veszélyes vércukorszögekkel járva, magas és alacsony vércukorszint esetén.

Ez szívbetegségekhez, cukorbetegséghez és sok más egészségügyi problémához vezethet.

Amikor a magas glikémiás szintű ételek magas vércukorszintet okoznak, az inzulin túlfeszültséget okoz az alacsony vércukorszinthez. Ezek a magas, alacsony lengések a következőket okozják:

• Konvertálja az elfogyasztott cukrot tárolt zsírré,
• Hadd éhesen érezze magát,
• És megállítja a zsírégetést.

Ha modern, magas glikémiás étrendet eszik, mint manapság a legtöbb ember, akkor minden nap glikémiás hullámvasút jár. Fel és le! Fel és le! Magas és alacsony! Magas és alacsony! Amíg egy nap el nem múlik!

Hogyan kell használni a „választható ételeket” és „az elutasítandó ételeket”

Alacsony GI-étrendünk segít kiszállni a végtelen inzulin hullámvasút-útról!

A jó eredmények elérése érdekében kezdje el a magas glikélikus indikációjú „elutasítandó ételeket” felváltani az alacsony egészségi állapotú „élelmezési lehetőségek közül” az egészséges étrend-listánkból:

• Jobban nézel ki,
• Több kalóriát éget el,
• Sokkal könnyebben fog lefogyni,
• Tartósan le fogja tartani a súlyát,
• És kevésbé éhes és elégedett leszel.

Ráadásul az alacsony GI-tartalmú élelmiszereink listája megkönnyíti a legegészségesebb komplex szénhidrátok kiválasztását. Ez az egészségügyi útmutató és az útiterv, amellyel megtalálhatja az útját a zavaró jó és rossz szénhidráttartalmú labirintusban.

Az „elutasítandó élelmiszerek” olyan élelmiszerekből állnak, amelyek túl magas egészségtelen zsírtartalmú élelmiszereket tartalmaznak, valamint a magas glikémiás indexű élelmiszerekből állnak, amelyek nemkívánatos inzuliningadozást okoznak.

Az alacsony alacsony GI-tartalmú étrend vagy tápláló táplálkozási terv részeként enni mérsékelt mennyiségű egészséges, alacsony glikémiás „választható ételt”, és kerülje a túlsúlyos, egészségtelen „megtagadható ételeket”. Ez olyan egyszerű!

Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Hogyan lehet megállítani az érzelmi étkezést
Sok víz ivásának előnyei
Az Omega 3 halolaj előnyei a nők számára
A cukor függetlenségének kihirdetése 7 lépésben

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: A Stevia és Cukorbetegség kapcsolata (Lehet 2024).