Magnézium izomgörcsökhöz

• Lehet 3, 2024

Az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek a fibromialgia és a krónikus fáradtság-szindróma kezelésében. A magnézium hozzá kell adni a listához. De miért segít a magnézium az FMS és a CFS kezelésében? Melyik magnézium típus működik a legjobban? Vizsgáljuk meg néhány okot, hogy a magnézium miért segíthet javítani a tüneteket.

A magnézium természetes izomlazító.

A múltban különféle izomlazítókat kipróbáltam az FMS kezelésére. De egyikük sem működött olyan jól, mint a magnézium. Észrevettem, hogy csökken az izomgörcsök intenzitása és gyakorisága az egész testben. James F. Balch, M. D. és Mark Stengler társtulajdonos, a természetes gyógymódokról szóló könyv, amely szerint a magnézium fontos a sejtek energiatermeléséhez, és ellazítja az idegeket és az izmokat. Az ajánlott adagolás e könyv szerint 250 mg naponta kétszer-háromszor. Ez magasabb, mint egy normál ajánlott adag. A szakértők egyetértenek abban, hogy a fibromialgia betegeknek legalább 500 mg-ra és 1200 mg-ra lehet szükség.

A magnézium hozzájárulhat az általános energia növeléséhez.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a fibromialgiában szenvedő emberek alacsony szintű magnéziumszintet jelentenek a vérsejtekben. Ez hozzájárulhat az FMS és CFS betegek fáradtságához. A magnézium nélkülözhetetlen az energia felszabadításához ezekbe a sejtekbe. A magnéziumhiány gyakori a feldolgozott ételek magas étrendje miatt. Ha hiány fordul elő, az emberek izomgyengeséget, álmatlanságot és depressziót tapasztalhatnak - ezek mind hozzájárulnak az energiaszint csökkenéséhez. A magnézium pótlása és az almasav kiegészítése kiegészítheti az energiát.

Számos különféle magnézium létezik, tehát melyik a legjobb a fibromialgia kezelésére? Dr. Balch szerint a magnézium-glicinát és a magnézium-aszpartát előnyösek. A magnézium-citrát tablettákban vagy folyékony formában (a folyadékot hashajtóként forgalmazzák) szintén hatásosak, de általában hashajtó hatású. De ez a legolcsóbb a különféle magnéziumok közül.

A magnézium élelmiszer-forrásai a következők:

Gyümölcsök: Avokádó és szárított barackok

Szója: Tofu, szójaliszt és szójatej

Dió: mandula, brazil dió, kesudió és pekándió

Teljes kiőrlésű gabona: teljes kiőrlésű búza és barna rizs

Mivel az FMS és CFS személyek számára ajánlott adagok általában magasabbak, hasmenés léphet fel, különösen a magnézium-citrát esetén. Ezt ellensúlyozni lehet kalcium hozzáadásával. Számos magnézium-kiegészítő található kalcium / magnézium kombinációként. Az esti adag a nyugodt alvást is elősegítheti.

Ez a kiegészítő segített nekem, és sok másnak is az izomgörcsök kezelésében. Miért nem ad hozzá magnéziumot a gyógyszerkabinethez.

Video Utasításokat: Vitalitás: miért is csoda a magnézium? (Lehet 2024).