Beat The Back to School Blues

• Lehet 8, 2024

Az olvasók széles köre látogatja meg a depressziós osztályt itt, a Coffebreakblog.com oldalon, néhány középiskolában, mások főiskolán, mások felnőttekként járnak vissza az iskolába haladó fokozat vagy tanúsítási program céljából. A közös téma az, hogy sokan úgy érezik, hogy "vissza az iskolába"ez körül minden évben.

Jelek, amelyek visszatérhetnek az iskolai blueshoz:

1. Ön diák
2. Az utóbbi időben nem alszol jól
3. Sokat gondolsz az iskola első napjára
4. Ellenőrzi és kétszer ellenőrzi az iskolai ellátási listát
5. Fél, hogy hiányzik valami az iskolába való visszatéréshez
6. Nem eszel jól
7. Megmagyarázhatatlan gyomorfájdalma van
8. Elvesztette érdeklődését olyan dolgok elvégzésében, amelyek tetszik
9. A szokásosnál jobban alszol
10. Ön már tervezi, hogy miként tudná kijutni az iskola első heti szakaszából

Most ezek a jelek természetesen változhatnak, és hasonlóak lehetnek a tipikus "depresszió" tüneteihez - de megkapod az ötletet. Aggódik az új fejezet elindításáról az életedben, és ez több különböző okból származhat ..

1. A tavalyi év rossz volt az iskolában. Valami igazán befolyásolta Önt az iskolaév során, például rossz besorolás, negatív tapasztalat a tanár / tanárnál vagy rossz társadalmi esemény a barátokkal / osztálytársakkal.

2. Mindig kissé el van téve annak a gondolatának, hogy évente valami „új” és kissé váratlanul elindul. Talán új iskola. Új tanárok. Új szabályok. Új osztálytársak.

3. Ön még nem áll készen a nyár végére, mert sok tevékenységet élvez, vagy azt, hogy ebben az időben nem kell iskolai tevékenységet végeznie. Nagyszerű nyara volt, és nem akarja, hogy ezek az érzések véget érjenek. Vagy nagyon nyugodt és elkötelezett volt a nyara, és nem akarja visszatérni a hallgatói feladatokhoz és felelősségekhez.

* 4. Lehet, hogy egy szülő egy hallgató és Ön egy kicsit alig látja a nyár végét és azt a fiatalabb kölyköt, aki visszatér az iskola "rutinjához", vagy a főiskolai hallgató, hogy visszatér a dormsba és távol van tőled. Ön is lehet hallgató, akinek a jobb előmenetel érdekében egyetemre kell mennie, ám ez megterheli a munkateljesítményt és a személyes életet.

Tippek az iskolai blues visszaszorításához:

1. Változtassa meg elvárásait. Ne gyakoroljon ilyen nyomást az iskolára, a tanárokra vagy az iskolában hallgatókra. Hagyja, hogy az év kibontakozhasson. Ölelés az új kezdet.

2. Ha alig alszol, csináljon olyan dolgokat, amelyek javítják és növelik az alvásidejét, például kikapcsolják a TV-t a szobájukban vagy korlátozják a cukor és a koffein lefekvés előtt. Ha túl sokat alszol, állítsa be az ébresztőórát, és követelje meg magadtól, hogy keljen fel és csináljon valamit, és ne maradjon ágyban.

3. Használjon hangulatcsökkentőket, például hallgassa meg kedvenc zenéjét, sétáljon, szexeljen (kedvencem :), vagy olvassa el egy nagyszerű regényt.

4. Hagyja abba a gondolatot, hogy beilleszti azokat a kis dolgokat, amelyeket a nyár folyamán akart tenni, de nem tett meg. Adományozzon minden téli ruházatot, amelyek ezen a télen nem fognak dolgozni vagy illeszkedni. Vegye fel a kapcsolatot egy régi barátjával. Végezzen el néhány apró fejlesztést hálószobájában vagy konyhájában.

5. A kiskereskedelem mindig kedves. Vásároljon valamit (bár csak egy dolgot), hogy jól érezze magát. Számomra ez egy új könyv vagy új bőrápolási termék. Számodra bármilyen lehet, ami mosolyog. Az iskolába történő eladások rohamosak, így szinte bármilyen üzletben valóban jó áron kaphat valamit, ami csak neked történik.

6. Beszélje meg. Mindig a legjobb ötlet, ha a mentális egészségügyi szakemberekkel, lelkészekkel, papokkal, szülőkkel vagy megbízható személyekkel beszélünk a blues, depresszió és szorongás érzéseiről.

További depressziós tippeket és információkat a depresszió természetes leküzdéséről - drogok nélkül - látogasson el a Lisa Angelettie szerző webhelyére: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, a "GirlShrink" egy pszichoterapeuta, közzétett szerző és tanúsított Life Coach.
Az ő weboldala, a GirlShrink.com a # 1 „Tanácsadás és tanácsadás” webhely az interneten.

Video Utasításokat: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Lehet 2024).