Kültéri meditáció segít hozzáadni a stresszt

• Lehet 3, 2024

Minden évszak hozza új stresszorokat. Ha van figyelemhiányos rendellenessége, a stressz nem a barátja. Nem azt értem, hogy kicsit stresszt okoz, amely arra készteti Önt, hogy tartson be egy határidőt. Ez hasznos lehet. A káros stressz az a üldözés és vadászat könyörtelen érzése, amely csak egy lépés a teljes katasztrófa előtt. Megértjük, hogy ez nem jó nekünk, de mit tehetünk? Keressen egy nem tervezett lehetőséget a stressz megszüntetésére. Ezután ahelyett, hogy megtenné, amit általában tesz, amikor néhány be nem jelentett pillanatot mutat be, menjen kint. Meditálj a természetre.

Az első szabály, hogy meditálj, miközben kint tartózkodsz, biztonságos helyet kell találnod. Ügyeljen arra, hogy nincsenek természetes veszélyek. Keresse meg a halott túlnyúló végtagokat. Különösen akkor, ha szél van, nem akarja ülni egy végtag alatt, amely kész esni. Azt is nem akarja, hogy egy elkülönített helyen legyen, ha meditációs állapotban van. Ne veszélyeztesse magát azzal, hogy meditál egy nagy bűncselekmény területén. Légy tudatában annak, hogy mi történik a választott helyen.

Ha olyan helyen tartózkodsz, ahol emberek vannak, irritációt okozhat. A beszélgető emberek, akik azt akarják, hogy mindenki húsz láb alatt hallja meg engem, hirtelen kiszabadíthatnak a mély relaxációs állapotból. A jó szimatot adó kutyák zavaróak lehetnek! A gyermek hirtelen üvöltése megakadályozhatja meditációs állapotba lépését. Ezek mind elfogadható veszélyek, amelyek lehetővé teszik, hogy biztonságosabb helyen meditálj. Hagyja, hogy az irritációk eláradjanak tőled. Ne koncentrálj a dolgokra, amelyek behatolnak a meditációba.

Hol vannak jó helyek meditálni kívül? A jól őrzött park kellemes hely lehet. Távolítsa el magát a lehető legtöbb zavaró eseménytől. A megszakítások korlátozása különösen fontos az ADD-vel rendelkezők számára, hogy képesek legyenek összpontosítani a figyelmüket. A szökőkút melletti ülés egy remek hely. A rohanó víz számos zavarást elfedhet. A környéken szeretem megy az Arborétumba. A virágok illata és a fákban lévő szél közelebb hoz egy nyugodt állapothoz. Apró vízeséseik nagyon bájosan burbonnak. Ha elég szerencsés, hogy nagy víztest közelében vagy, hallgassa meg a hullámműveletet!

Bárhová is megy, keressen kényelmes helyet ülésre vagy állásra. Nyugodtnak kell lenned. Néhány rugalmas ember keresztezett lábakkal ül a földön. Mások széket vagy padot akarnak. Azok, akik gyakorolják a Tai Chit, érdemes lehet, hogy gyökerezik a helyükön. Bármit is csinál, ügyeljen arra, hogy körülbelül harminc percig kényelmesen érezze magát.

Nyugodt helyzetben nézz körül, anélkül, hogy testét mozgatná. Csak a szemét használja. Vegye figyelembe a környék szépségét. Addig tedd, amíg az elméd meg nem fárad. Fókuszáljon a természetes és ritmikus hangokra. A víz jól működik. A fűben vagy fákban rohanó szél megnyugtató hangot ad. A rovarok, mint például a kabócák, kellemes módja a fókuszálásnak. Ahogy a figyelmére nagyobb figyelmet fordít a hangra, hagyja, hogy a szeme becsukódjon. Más hangok elhalványulnak a háttérben. Időnként megdöbbentő hangot hall. Csak engedd el. Fokozatosan irányítsa az összes figyelmét ebbe a nyugtató hangba. Ezután hagyja, hogy ez a hang elhalványuljon, ahogy elmélyedsz a mély relaxáció állapotába. Körülbelül harminc perc elteltével kezdje el felidézni magát. Vegye figyelembe a körülvevő hangokat. Fokozatosan nyissa ki a szemét. Lásd a környéket. Lépésről lépésre mozogni kezd.

A meditáció enyhíti a stresszt. A meditációval járó elme tisztasága lehetővé teszi azoknak a problémáknak a megoldását, amelyek valószínűleg okozták a stresszt. Amikor kívülről meditálsz, akkor előnyeit élvezheti a körülvevő gyönyörű természeti világ. Napi életéből váratlan harminc perces pihenés minden bizonnyal segíthet Önnek a figyelemhiányos rendellenesség tüneteinek kezelésében. Legyen különleges meditációs ideje, hogy mentességet nyújtson a stressztől és megújult örömteli érzést az életével.

Video Utasításokat: 8 Hours Relaxing River Sounds - Nature and forest sounds, Bird song (Lehet 2024).