Mikrohullámú csokoládé mogyoróvaj brownie receptje

• Lehet 20, 2024

Ez a mikrohullámú csokoládé mogyoróvaj brownie receptje csak néhány percet vesz igénybe az elkészítésig, és ízletes fogás vagy desszert. Alapjában fehérjeporot használ.

Hozzávalók:

1 kanál (30 g) fehérjepor
1 tojás
1 1/2 evőkanál természetes mogyoróvaj
1/2 teáskanál vizet
1 evőkanál cukormentes csokoládé chips

Kicsi keverő edényben keverjük össze a fehérjeport, a tojást, a természetes mogyoróvajat és a vizet, amíg jól meg nem keverjük. Öntsük ezt egy mikrohullámú sütőbe. Használunk egy 2 csésze Pyrex üvegtál. Dobja el a csokoládé chipset a tetején. A főzés során süllyedni fognak, tehát ez lehetőséget ad nekik, hogy jól elterjedjenek az egész brownie-ben.

Így nézett ki a keverék, mielőtt bemenne a mikrohullámú sütőbe, mielőtt a forgácsot rápermetezzék. A kék tányér, amelyen az üveg tartály van, egy kicsi saláta tányér, körülbelül az ujjaim méretén.



Mikrohullámú sütő körülbelül egy percig. A mikrohullámok mindegyike különbözik, tehát ha még nem tűnik eléggé elkészültnek, akkor még néhány másodpercet adhat hozzá, hogy befejezze. Biztosan bővül, míg főz!



Olyan EAS tejsavófehérje-port használunk, amely 130 kalóriát és 1 g nettó szénhidrátot tartalmaz kanálonként. Földimogyoróvajunk a Skippy Natural, amely kb. 140 kalóriát és 4 g szénhidrátot tartalmaz ebből az összegből. Cukormentes chipshez Hershey-et használunk, amely 70 kalóriát és 7 g szénhidrátot tartalmaz. Tehát adjunk hozzá a tojást (70 cal, 0 szénhidrát), és összesen:

szénhidrát: 12 g szénhidrát
kalória: 410

Ez az egész brownie-re vonatkozik. Meglehetősen sűrű, így számunkra ez két adagot eredményez. Szóval azt mondanám, hogy 205 kalória és 6 g szénhidrát fejenként.

Feltehet tejszínhabot, málna, eper, áfonya, vagy bármi más, ami fantasztikus. A főzés előtt is keverhet dióféléket vagy pekándiókat. Ne felejtse el figyelembe venni ezeket a további tételeket, amikor összeadja a teljes táplálkozási információkat.

Mikrohullámú alacsony szénhidráttartalmú receptek Ez a szakácskönyv tippeket, bevásárló listákat és finom recepteket tartalmaz az egészségesebb étkezéshez. Minden recepthez csak néhány perc mikrohullámú sütő szükséges. Fektessen be egészségesebb életmódba Ön és családja számára! Mikrohullámú alacsony szénhidráttartalmú receptek - Teljes részletek

Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Fehérjés, banános bögrés süti | Protein Mug Cake 100% whey gold standard (Lehet 2024).