Anya, vigyázz magadra

• Lehet 16, 2024

A nők hajlamosak adni maguknak, és néha adunk anélkül, hogy a saját szükségleteikre gondolnánk. Ez a cikk azt javasolja, hogyan lehet először gondozni magát. Azáltal, hogy először gondozzuk magunkat, jobban tudunk segíteni másoknak.

Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést kapjon

Alapvető alvás nélkül nem fogsz jól működni. Ügyeljen arra, hogy ésszerű órában feküdjön le, és elég aludjon. A legtöbb felnőttnek legalább nyolc órára van szüksége aludni egy éjszaka.

Nézze meg jelenlegi életmódját

Vizsgálja meg életét, hogy lássa, vannak-e stresszhatások, amelyek csökkenthetők vagy eltávolíthatók. Nézze meg, hogy van-e megfelelő egyensúly a munka és a szabadidő között.

Egyél enni és gyakoroljon

A szemét elfogyasztása rosszul érzi magát. Fejlessze ki a rendszeres testmozgás, a megfelelő étkezés és extra vitaminok szedésének rutinját. Az egészséges táplálkozás érdekében győződjön meg arról, hogy sok rostban gazdag ételt fogyaszt, és csökkentse a cukros és zsíros ételeket. Ideális esetben hetente 4-6 alkalommal 30 percig edznie kell. És ne felejtsd el minden nap azokat a gyümölcs- és zöldség adagokat.

Tanulja meg pihenni

Néha annyira elfoglaltak vagyunk, hogy elfelejtjük kikapcsolni és pihenni. A pihenés megtanulása olyan technika, amelyet mindannyiunknak fejlesztenünk kell, akár könyvet olvasunk, jógázunk, vagy pihentető zenét hallgatunk. Ütemezzen időt a kikapcsolódásra és a relaxációs vagy meditációs technikák megtanulására. A tanulmányok azt mutatják, hogy a pihenés segíthet fizikailag és érzelmileg.

Fejlesszen ki barátságot

Győződjön meg arról, hogy van valakivel, akivel barátként beszélgetnél. Az emberek a barátokkal boldogabbak és hosszabb ideig élnek, többet nevetnek és beszélnek frusztrációikról. Körülvezze magát pozitív emberekkel és barátokkal, akikkel megoszthatja a szeretetet és a fájdalmat.

Kényeztesse magát

Gyakran keményen dolgozik, és senki sem látja, mit csinál. Kezelje magát, ne várja meg, hogy mások kezelnek téged. Van egy pezsgőfürdő vagy csokoládé. Festje fel a körmét, olvassa el a könyvet vagy nézze meg a filmet. Vásárolj magadnak virágot időnként.

Táplálja az értelmét

Ha egész nap gyermekekkel él, és gyermekek zenét hallgat, vagy gyermekek TV-műsorát nézte, akkor azt gondolja, hogy minden az életedben van. Táplálja intellektusát azáltal, hogy időről időre regényt olvas el. Vagy nézzen meg filmet az oktatási szintjén a változásért.

Hálásnak lenni

Minden nap soroljon fel 5 dolgot, amelyekért hálás vagy, és írja le azokat. Tegye rutinszerűvé, vagy hajtsa végre az első dolgot reggel, vagy utoljára este. Hamarosan meg fog találni más dolgokat is, amelyekért hálás vagy.

Légy kreatív

Kreatív kifejezése segíthet pihenni. Készítsen valami gyönyörűt, és jól fogja érezni magát.

Adjon hozzá néhány tervezést a napjához

Csökkentheti stresszét azáltal, hogy egy nap megtervezi, hogy mit fog tenni a következő. Előzetes gondolkodással lehet elkerülni néhány váratlan vészhelyzetet.

Van egy régi mondat egy olyan dalból, amelyet szeretek: "Ha az anya nem boldog, akkor senki sem boldog." Az Ön feladata, hogy megbizonyosodjon arról, hogy boldog és gondozott, mert mindenki másnak beállítja a légkört.

Csak győződjön meg arról, hogy ha nincs ideje, csináljon valamit, ami igazán élvezi és inspirálja Önt. Ha egy kis időt vesz igénybe magadra, akkor rövid távon ellazulhat, de hosszú távon segíthet újjáéledni az életében.


Kiegyensúlyozott anya: A gyerekek felnevelése önmagának elvesztése nélkül

Video Utasításokat: Audiopoeta - Anya azt mondta (Official Music Video) (Lehet 2024).