Hangulati ingadozások és menopauza

• Lehet 14, 2024

Egy perc alatt sikoltozni érzed magad; A következő percben szinte könnyekre szakad. A hangulati ingadozások évek óta a menopauzás nőket viccelővé tették, köszönhetően a mítoszoknak, amelyek megtagadják a halált. A nőket vagy őrültként elbocsátották, vagy gyengékként kezelték őket, és igazolják cselekedeteiket a menopauza hibájával. A rossz hír az, hogy a hangulati ingadozások elkerülhetetlenek a menopauza és a permenopauza idején; A jó hír az, hogy ezekben az időkben megbirkózhatsz.

Hangulati ingadozások és menopauza
Noha a fenti példa általában a hangulati ingadozásról szól, a dolgoknak nem mindig kell ilyen drasztikusnak lenniük. A hangulata nagyon változhat abban, ami néhány pillanatig érzik magukat. Vagy észreveheti, hogy reagál a helyzetekre, és úgy érzi, mintha már nem irányítja a saját testét. Arra is kíváncsi lehet, hogy miért reagál olyan módon, amely nem tűnik normálisnak az adott helyzetben.

Permenopauza és menopauza ideje alatt az állandóan ingadozó hormonok megzavarják a test természetes egyensúlyát. Dobj előre kiszámíthatatlanabb időszakokat, és még nagyobb érzelmi instabilitása van. Lehet, hogy várakozással tekint az éves családi összejövetelre, de ha egyszer ott találja, izgatottnak érzi magát, inkább bárhol máshol lenne. Ezek az érzések teljesen normálisak, de a társadalom évek óta azt diktálja, hogy az érzelmi képesség a gyengeség jele, és a nőknek (valamint a férfiaknak) szégyellni kell, ha nem mutatnak erős képet magukról a többi világ számára.

Néhány nő a hormonok mellett úgy találja, hogy létezik az „észak-amerikai” faktor is; a fiatalság megszállottsága. A menopauza átmenetét úgy tekintik, amikor az élet véget ér, mivel a nők teste különböző változásokon megy keresztül. Függetlenül attól, hogy haja van, súlygyarapodása, bőrváltozása van, vagy a reproduktív évek vége felé néz, nemcsak belülről, hanem kívülről is támadhat.

A hangulati ingadozások felismerése
Csakúgy, mint a fenti példa arra, hogy irritáltnak érzi magát egy várt eseményen, az érzései valószínűleg nem egyezik a helyzettel. Sírva érzi magát „nyilvánvaló ok nélkül”, vagy észreveszi, hogy partnerének a padlóján lévő ruhája sikítani akar. Talán úgy tűnik, hogy tinédzser gyerekei nagyobb igényeket támasztanak időre, éppen akkor, amikor kimerültek az alváshiánytól.

Ha általában A-típusú személyiség, aki hajlamos reagálni szinte minden helyzetre, észreveheti, hogy a stressz szintje magasabb, mint valaha. De még egy enyhébb B-típusú személyiség is azon tűnhet, hogy miért zavarják őket a forgalom, amikor általában nem voltak a múltban. Úgy érzi, mintha a test önkéntesen cselekszik, és kevés vagy egyáltalán nem tudja befolyásolni felette.

Irányítsd, amit tudsz, fogadd el, amit nem tudsz
Az érzelmek egyik dolga az, hogy meg fognak történni, jó és rossz, és hiábavaló azt gondolni, hogy egyszerűen megállíthat egy érzést. Egy érzés önmagában létezik, és nem tudja ellenőrizni, hogy felbukkanjon. Amit az érzelmével kapcsolatos gondolatai és reakciói ellenőrizhetik. Nem tudjuk ellenőrizni az érzéseinket, de ellenőrizhetjük, hogy elborítanak-e vagy sem.

Tegyük fel, hogy úgy érzi, mintha minden bezáródik benned, és türelmét fogja adni. Ideges, dühös vagy boldogtalan érzés teljesen normális érzés. A végeredményben az a különbség, hogy enged-e ezeket az érzéseket, és hagyja, hogy ábrázolja a napot, vagy az, hogy ezen érzelmeken keresztül dolgozik-e.

Helyezze el inkább az érzést, mint hagyja figyelmen kívül és remélje, hogy eltűnik; ez lehetőséget ad arra, hogy megértse, mi történik jelenleg, és hogyan érzi magát ezzel. Ezután engedje meg magának, hogy érezze az érzést, és elfogadja azt.

Rendben van, ha dühös vagyok, ha minden úgy tűnik, hogy ellenőrizetlenül van. Végül keresse meg az érzés kezelésének módjait úgy, hogy megakadályozza, hogy a gondolatmintái táplálja az érzés energiáját, és ezáltal további érzéseket teremtsen.

Beszélgetés egy barátommal, futás, menni jóga vagy egy könyv elolvasása szinte túlságosan egyszerűnek tűnnek, de ezek mind hatékonyan segíthetnek a hangulatváltozások kezelésében. Ezek a módszerek szintén sokkal biztonságosabbak, mint az a cigaretta, ital vagy nyugtató. Ha úgy érzi, hogy érzései túl sokat foglalkoznak önmagában, beszéljen orvosával, hogy kizárja a depressziót vagy a súlyosabb egészségügyi problémákat.

A hangulati ingadozások végül csökkennek súlyosságukkal, miután a menopauza fázisa befejeződött, reményt adva arra, hogy véget érnek ezek a menopauzás tünetek. Időközben azonban a hangulati ingadozás zavaró és félelmetes lehet. Nyugodtan tudhatja, hogy miután megértette, hogy a hangulati ingadozás normális, és nem jelenti az őrült nőket a változás alatt, akkor jobb helyzetben van a rendetlen érzésekkel szemben. A menopauza és a permenopauza ideje alatt az érzések veled vannak, de megakadályozhatja őket, hogy az életüket átvegyék.

Menopauza, orvosa és te

Video Utasításokat: Tantric Meditation - Heart Chakra Meditation - Love, Forgiveness - Anahata - Chakra Series (Lehet 2024).