A nyugodt természetes módjai

• Lehet 4, 2024

Az élet stresszes lehet. Rohangálunk helyről a helyre, próbálva mindent megtenni. Megpróbálunk minél nyugodtan megtenni azt, amit tennünk kell, de ez nem mindig működik. Nehéz lehet mindig nyugodt lenni. A kábítószer-fogyasztás helyett ez a stressz természetesen kezelhető. Íme néhány a legjobb módszer erre:

Kap egy masszázst

A masszázs egy csodálatos módja a szünet megnyomásának, a kikapcsolódásnak és az elme megnyugtatásának. A tanulmányok azt mutatják, hogy a masszázs hatékonyan csökkenti a mentális stresszt és javítja a fizikai kényelmet. Gyakran, amikor az életünkben krónikus stressz van, ez izomfeszültségként nyilvánulhat meg. A masszázs enyhíti ezeket a feszült izmokat, a pihentető gyógyfürdő pedig segít megnyugtatni a nyugalmat. Próbálja ki a mély szöveti masszázst, ha inkább a keményebb érintést szeretné. Könnyebb lehetőségeket kérhet, például svéd masszázs vagy forró kőmasszázs, ha fájdalmas vagy kellemetlennek találja a mély szöveti masszázst. És ne feledje, hogy bármikor kommunikálhat a masszázs terapeutával, hogy megtalálja a tökéletes nyomást.

Ital nyugtató teát

Egy szép, meleg tea csillapító enyhítést nyújthat a stressz és a szorongás ellen. Olyan, mintha magát egy kényelmes pulóverbe csomagolná, belülről kifelé. A gyógytea az aromaterápia előnyeit is nyújthatja, amelyek szintén hozzájárulhatnak a hangulat javításához. Próbálja ki olyan teákat, mint a borsmenta vagy a kamilla, ha feszült vagy. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a koffeinmentes teát, például a fekete és a zöld fajtákat, amelyek fokozzák a stressz szintjét.

Vegyél egy kis gyakorlatot

Időnként a jó verejték-kezelés a legjobb gyógymód a szorongás és aggodalom miatt. A kutatók azt találták, hogy a testmozgás emeli a hangulatát, enyhíti a mentális stresszt, sőt olyan endorfinokat is előállíthat, amelyek nyugodtnak és elégedetteknek érzik magukat. Nagyon jól fogja érezni magát, ha egészségesen gondozza magát. Az előnyök erőteljes kombinációja révén a testmozgás kiváló választás a stressz megnyugtatására. Nagyon jó a kihívást jelentő edzés, ha élvezi őket, de a gyakorlásnak nem kell erőteljesnek lennie ahhoz, hogy hatékony legyen. Az élénk séta vagy jógaóra ugyanazokat az előnyöket nyújthatja, mint a CrossFit, amikor mentális egészsége van.

Vegyünk pihentető fürdőt

Egy szép, hosszú áztatás a kádban egy másik nagyszerű lehetőség az érzékek megnyugtatására. Valójában a fürdő ugyanolyan terápiás lehet, mint egy edzés! A meleg növeli a keringést és valójában megnöveli az oxigén mennyiségét, amelyet belélegz. A fürdő feszült izmokat is lazíthat, hasonlóan a masszázshoz. Adjon hozzá néhány evőkanál Epsom-sót az extra feszültségolvadási előnyökhöz. Néhány csepp aromaterápiás illóolaj, például a levendula segíthet lazítani.

Ha következetesen hajtják végre, akkor ezek a stratégiák segítenek felszabadítani a stresszt és a szorongást. Ők is teljesen természetesek!

Video Utasításokat: Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség (Lehet 2024).