Egyensúlyt elvesztve?

• Lehet 13, 2024

Számos körülmény rosszabbá teheti egyensúlyunkat az öregedéssel. Egyensúlyunk tesztelése egyszerű. Helyezzen egy pár kényelmes cipőt, álljon oldalunkkal karral és pihenjen. Emelje meg az egyik lábát kb. 6 hüvelykkel a padlótól, és tartsa ezt az álláspontot körülbelül fél percig. Ha eközben remegőnek vagy ingatagnak érezzük magunkat, érdemes megfontolni néhány gyakorlatot az egyensúlyunk megerősítése érdekében.

Az egyensúly romlik az öregedéssel, és előfeltétele a megbotlás és esés meglepésének. Az esések miatt évente több ezer csípőtörés következik be, és ezek a sérülések által okozott halálokok fő okai, valamint az idősebb felnőttek rokkantságának fő okai. Az egyensúly öregedésével számos ellenség létezik, amelyeket figyelemmel kell kísérnünk az esések kockázatának minimalizálása érdekében.

• A cukorbetegség idegkárosodást okozhat a lábakban, megnehezítve a megfelelő járást és annak érzékelését, hogy mi van a földön, ami megbotlik. Alapvető fontosságú, hogy kiválóan vigyázzunk lábunkra, ha a cukorbetegség az egyik egészségügyi problémánk.
• A lábproblémák, például a kalapács, a tyúkszem és az ágyék, mind az egyenetlen egyensúly oka, mind következménye. A podiatrist segíthet abban az esetben, ha a cipő egyenetlen kopást mutat, és a lábunk ilyen típusú lábproblémákat mutat.
• A vertigónak több oka van, leginkább a belső fülünkkel. A tesztelés és az egészségügyi szakembereink ajánlásainak betartása jelenti az utat. Időnként étrend megváltoztatása ajánlott (például só, koffein és alkohol elkerülése), vagy gyógyszeres kezelés, vagy akár műtét is felírható.
• Az ágyból vagy székből való emelkedéskor a vérnyomásesés (poszturális hipotenzió) okozhat fejfájást vagy esetleg ájulást. Ennek a cseppnek számos oka lehet, beleértve a kiszáradást, a gyógyszereket, a vérszegénységet vagy az idegrendszeri rendellenességeket, amelyek befolyásolják a vérnyomást. Az orvos meglátogatása és az utasítások követése - esetleg nyomásharisnya viselése vagy néhány perc várakozása, mielőtt kiszállnának a székről vagy az ágy oldaláról - jó ötlet a probléma leküzdésére.
• A szembetegségek, például a glaukóma és a szürkehályog határozottan befolyásolják a látást és az egyensúlyt. A rendszeres szemvizsgálat és a javasolt szürkehályog műtét végül szinte mindig javítja az egyensúlyt.
• Ismert, hogy az alkohol bármely életkorban befolyásolja a járást és az egyensúlyt.
• A gyógyszerek szédülést és szédülést okozhatnak. Az antidepresszánsok, antihisztaminok, nyugtatók és vérnyomáscsökkentők mind bűncselekmények lehetnek, és így befolyásolhatják az egyensúlyt. Az alternatívákat meg kell vitatnunk az egészségügyi szakemberekkel, ha úgy gondoljuk, hogy ez a helyzet lehet.

Számos lehetőség létezik a megfelelő lépések megtételére az egyensúly helyreállítása érdekében. Az összes típusú, minden korosztályra kiterjedő gyakorlatokat könnyű online kutatni, és ezek tartalmazzák a csípő, térd, lábak, valamint a boka és a láb különböző izmainak megerősítését. Segítő eszközöket bizonyos esetekben az orvos javasolhat, például vesszők, sétabotok, botok vagy járdák. Gondosan kell választanunk, és ki kell választanunk az olyan segédeszközöket, amelyek kielégítik a magasságot, a súlyt, az erőt, a testtartást és a mindennapi tevékenységeket. A legfontosabb itt az, hogy kényelmesek legyenek, és ne érezzék magukat kényelmetlenül.