Terhesség és harcművészetek

• Április 27, 2024

Először is gratulálok a terhességhez. A terhesség izgalmas lehet az életében; egy olyan időszak, amikor felkészülsz az élet következő szakaszára és egy teljesen új élménykészletre. Amint orvosa elmondja, általában nem jó ötlet, ha fárasztó fizikai tevékenységeket indít, miután kiderült, hogy terhes. Ha már elvégzi ezeket a tevékenységeket, akkor valószínűleg folytathatja, mivel a test már hozzászokott ehhez a rutinhoz.

Itt érkezik szépen a Tai Chi. A Tai Chi definíciója szerint kis hatással van, tehát nem olyan erőszakos, mint a többi tevékenység. Ezenkívül a Tai Chi elősegítheti a test felkészítését a csecsemő születésére. Ha nem tudod eljutni a Tai Chi osztályba, íme két egyszerű Tai Chi gyakorlat, amelyeket megtehetsz, amelyek elősegítik a test felkészülését a születésre. Mint bármilyen tevékenységet, mindenképpen kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi a gyakorlatokat.

Váltó súly

A súlyeltolódás nagyon hasonlít a járásra, csak sokkal kevesebb hely szükséges. Az ötlet az, hogy elősegítse a medence területének megnyitását. A forma enyhe forgása segít fenntartani az emésztőrendszer működését, és segíthet eltávolítani az esetleges elzáródásokat, amelyek a terhesség későbbi szakaszában jelentkezhetnek. A terhesség utolsó szakaszában ez a fajta mozgás ugyancsak elősegíti a összehúzódások ösztönzését, akárcsak a séta.

E gyakorlat elvégzéséhez kezdje a lábát a válltól egymástól. Lépjen előre jobb lábával, mintha sétálni akarsz. Kényelmes távolságban mozgassa úgy, hogy térdét 90 fokos szögben hajlítsa meg. Fordítsa el a bal lábát úgy, hogy 45 fokos szögben támaszkodjon az első lábaddal.

Ha az első térd 90 fokban van, akkor súlyának nagy része előrehajolva kell érezni (a súlyeloszlás nagyjából 60–40 körül van). Lassan nyomja vissza, hogy a súly a hátsó lábad felé mozduljon el, és az első láb kissé egyenesen álljon. A felsőtest természetesen oldalra fordul, követve a hátsó lábad 45 fokos szögét. Csak annyiszor nyomja meg, amennyire a test egyenes testtartást tart fenn. Ez körülbelül egy 40–60-os megoszlást eredményezhet a súlyeloszlásban (fordítva, ami éppen volt). Nyomja meg ismét az előre gombot, hogy visszatérjen az első helyzetbe.

Végezze el ezt a mozgást kedves, lassú, egyenletes ütemben. Mozogva úgy fogja érezni a pihentető hatást.

Szedés gyümölcs

A Gyümölcsek szedése az egyik oldalról a másikra történő mozgást tesz lehetővé, amely elősegíti a membrán megnyitását és elősegíti a simább légzést. A terhesség középső szakaszában, amikor a csecsemő úgy dönt, hogy pihen a tüdőn, ez a mozgás elősegítheti a légzés kiterjesztését és enyhíti a nyomást.

A gyakorlat elvégzéséhez álljon egymástól lábát egymástól. Kezét vállszintekig kell emelni, könyökét lefelé mutatva. Jobb kezével nyissa fel és keresztezze úgy, mintha valamit a test másik oldalán lévő magas fából szedne ki. Emelje fel kissé a jobb lábujját, hogy valóban kinyújtja a jobb oldalt. Képzelje el, hogy megragadja a gyümölcsöt, és hozza vissza a váll szintjére. Fordítsa meg ezt a mozgást a bal oldalával, ezúttal kinyújtva a test bal oldalát. Ismételje meg az eljárást.

Legyen óvatos, amikor ezt csinálja, és ne próbálja meg túlzottan megnyújtani magát. Az ötlet nem az, hogy elérje olyan magasra, mint kellene, hanem az, hogy csak érezze a membrán és a borda területének kinyílását. Ebben a mozgásban nem szabad fájdalmat okozni.

Video Utasításokat: Családi titkok Fiatal szerelem HD (Április 2024).