Fehérjefogyasztás és ammónia

• Lehet 18, 2024

A hús étkezési diéták néhány ellenzője szerint a túl sok protein fogyasztása ammónia túlterhelést okoz. Mivel a máj probléma nélkül képes kezelni a napi legalább 600 g szintet (ha feltételezzük, hogy egészséges), napi több mint 20 negyed főzőt kellene enni, hogy elérje ezt a szintet!

Először is, mi az ajánlott szint. A kormány utolsó állítása szerint energiád 10-35% -ának fehérjéből kell származnia. A nők esetében ez körülbelül 2400 kalóriával kezdődik. 1 gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha azt mondja, hogy a kalória 35% -a fehérjéből származik, az összesen 840 kalória - tehát napi 210 g fehérjét jelent. Nézzünk néhány tipikus dolgot, amelyet valószínűleg enni:

Negyed pounder burger: 30g
tojás: 6 g
t-bone 10oz steak: 70 g
csirkemell: 42 g
1/2 lazac filé: 39 g
1 csésze tonhalhal: 43g

Mint láthatja, nehéz lenne akár napi fehérjemennyiséget elérni fehérjéből is, munka nélkül. A túl magas szint elérésének esélye, ha a máj egészséges, elég csekély. Természetesen, ha májbetegsége van, ne felejtse el orvosával beszélni táplálkozási igényeiről.

Mítoszok a fehérjefogyasztásról



Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Citrullin-malát | GymBeam | Péter Molnár (Lehet 2024).