Relaxációs tippek anyukáknak

• Április 29, 2024

Az Oxford-amerikai szótárak szerint a kikapcsolódás „a feszültségtől és a szorongástól mentes állapot”. Noha nem sok igénybe kell venni a stresszt, de a kikapcsolódás művészetének elsajátításához szükség lehet bizonyos erőfeszítésekre. A legtöbb anya számára a pihenés ismerete nem jelent problémát - megtalálja az időt és a helyet a beillesztéshez.

Íme tíz olyan kikapcsolódási javaslat, amelyek egyszerűen hivatkozhatók:

Játék. Amikor gyermekei visszatérnek az iskolából, és kimennek kikapcsolódni napjaiktól, csatlakozzanak hozzájuk. Rúgd a labdát. Indíts el egy címke játékot. Mozgás, nevetés és élvezze néhány pillanatot gyermekeivel. Megállapíthatja, hogy az energia robbantása újjáéledik!

Nap. A nap folyamán tartózkodó rövid pihenés pozitív hatással lehet a termelékenységre. A szunyókálás kulcsa az, hogy húsz percig feküdjön le. Ez biztosítja, hogy ne lépjen be mély alvásba, ami felébresztve érzi magát. Egy kis kísérletbe telhet, hogy feltárja az Ön számára legmegfelelőbb nappali és nappali környezetet.

Hívd meg magad. Mindannyian barátaink vannak, akikre hívhatunk, amikor a legrosszabb pillanatokban vagyunk. Miért nem használja a barátságot a kikapcsolódáshoz? A barátnőd pontosan meg fogja érteni, amire szüksége van, amikor azt mondja: „Szükségem van kényeztetésre.” Hagyja, hogy ebéddel készítsen, és együtt pihenjen!

Kert. Ha van kertje, lépj be. Húzza a gyomokat. Díszítsd a falakat. Kóstolja meg a zöldségeket. A virágok illata Ha nincs kertje, látogasson el a botanikus kertbe, vagy keressen egy közösségi kertet, ahol ülhet, nézhet, vagy akár segíthet.

Tedd fel a zenét. Néha ez egyszerű. Ha szüksége van rám, játssz zenét, ami táncol. Ha magas a szorongása, keressen békés zenét. Ha elárasztja a házimunkat, játssz valamit, ami motivál és energiát nyújt neked.

Vegyen részt közösülésben. Ha jó, akkor ezt egy természetes relaxációs válasz követi. A relaxáció a növekvő és csökkenő hormonok - például a dopamin - eredménye. A legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a szexuális személyek stresszes helyzetekben gyakran alacsonyabb vérnyomást tartanak fenn.

Süt. A keverés. A keverés. A mérés. A sütés módszeres öröme segíthet enyhíteni a feszültséget (nem is beszélve a késztermékről, amely hozzáadott ajándék). Kenyeret sütni. Sütit sütni. Találj valamit. Kövesse a receptet. Néhány ember számára a sütés zen-szerű relaxációhoz vezet.

Fúj buborék. Vissza az egyszerű élvezetekhez. Amit gyermekeink örömet élveznek, így tehetjük meg. Buborékokat bármilyen cél-, dollár-áruházban és sok élelmiszerboltban értékesíthetnek. Még saját is készítheti. Vigyázzon, ahogy úsznak, és hagyja, hogy a béke belépjen.

Zuhanymasszázs. Van valamelyik ilyen állítható zuhanyfejjel? Töltsön egy tíz perces zuhanyt, és használja a hátán a nagy teljesítményű beállítást. Gyors megkönnyebbülés, azonnali kikapcsolódás, és készen áll arra, hogy szembenézzen a következő feladat fejével.

Használjon aromát. Nehéz elhinni, hogy egy egyszerű szaga enyhíti a feszültséget. Néhány illat, amelyek nyugtató tulajdonságaikról ismertek: kamilla, fahéj, bazsalikom, levendula és vanília - csak néhányat említhetünk. Esszenciális olajokat használhat fürdõben, spray készítéséhez, arcmaszkhoz vagy közvetlenül a párnájához.

Feszültségtől és szorongástól mentes állapotok elérése elengedhetetlen az anya stresszkezeléséhez. Nagyon gyakran az anyának gondolkodnia kell a lábán, és kreatívnak kell lennie erőforrásaival. Arra biztatom Önt, hogy használja a fenti javaslatok némelyikét a mindennapi kikapcsolódáshoz, és gondoljon a dobozon kívülre, hogy nyújtson fel további lehetőségeket.

Video Utasításokat: Időzsonglőr tippek elfoglalt anyáknak | kreatív módszerek a gyerekünk elfoglalására (Április 2024).