A határok meghatározása segít a depresszióban

• Lehet 16, 2024

Félnek érzi magát, mert úgy tűnik, mindenki azt hiszi, hogy felettese vagy? Ön az egyetlen, akit az emberek mindig felhívnak, amikor valamit kell tenni? Ha nehezen tudjuk meghatározni a határokat, nehéz nemet mondani, amikor felkérünk valamit. Ennek eredménye sok stressz és depresszió lehet.

Mint nők, már nagyon fiatalon is tanítanak minket, hogy emberek kedveltek legyenek. Megtanítottuk, hogy ahhoz, hogy „kedves” legyen, meg kell csinálnunk azt, amit mások akarnak vagy szükségünk van ránk. Úgy gondoljuk, hogy a „nem” mondattal felboríthatjuk vagy megsérthetjük valakit, így engedjük az embereknek, hogy ránk használjanak, és kihasználják az adományunk természetét. Ez egy pontig rendben van - az a pont, amelyben káros lesz mentális és érzelmi egészségünkre.

Először meg kell értenünk, hogy jogunk van arra, hogy „nemet” mondjunk, amikor csak akarunk. Ha valakinek problémája van ezzel, akkor az ő problémája. Lehet, hogy zavar téged, de gondolkodjon erre így: - Ha nem úgy tesz, mint amit ez a személy azt akarja, hogy csináljon, akkor ez a személy elhúzódik tőled, vagy mérges lesz rád, talán újragondolnia kell az ezzel a személyével fennálló kapcsolatát. Lehet, hogy ez a személy nem lehet olyan fontos neked.

Nagyon nehéz meghatározni a határokat az évek óta ismert emberekkel, különösen a családdal. Az agyuk, hogy hajlandó lenni ott lenni, hogy a dolgok érte megtörténjenek. Tőlük függnek. Ezért ellenállnak, ha olyan határokat próbál megteremteni, ahol eddig még nem volt. Nem fogják megérteni, ezért rajtad múlik, hogy magyarázza meg a helyzet oldalát. Mondja el nekik, hogy érzi magát, és hogy elvárásaik miatt a depresszió és a stressz a hógolyóhoz vezet.

Erre a magyarázatra a szokásos válasz: „Mit gondolsz, mit érzem?” Vagy megpróbálnak bűntudatot kelteni abban az értelemben, hogy megpróbálják állni a földön. Súlyos zavarokat okozhat, és akár egyes kapcsolatokat is véget vethet, de mint mondtam, ezeket a kapcsolatokat újra kell értékelnie. Ha az egészséges határok meghatározásához elengedhetetlen egy kapcsolat befejezése, akkor ez a kapcsolat valami nagyon remegő alapon alapult.

Mindez rajtad múlik, és amit a szívedben tudsz, az a legjobb neked. Ha jól tudod folytatni, mint korábban, akkor ezt választhatod. Ha azonban annyira túlterheltek, hogy depressziója súlyosbodik, ideje állni.

• Döntse el, mit tud tenni, ami tőled várható, és még mindig jobban érzi magát mentálisan / érzelmileg.

• Magyarázza el oldalát. Mondja el nekik, hogy érzi magát, és hogy mit várnak el tőled, annál több, mint amit meg tudsz csinálni, és vigyázz magadra.

• Amikor megkísérelnek téged „megkísérelni” vagy szégyellni téged abban, hogy továbbra is azt csinálják, amit akarnak, álljon meg a földön.

• Ne barlangolja be őket. Ha elkezdi bűntudatot érezni, vagy ha valószínűleg igazuk van, ne feledje, miért állítja be ezeket az új határokat. Ez a saját, és valószínűleg a gyermekei és a házastársa javára is szolgál.

• Ne essen pánikba, ha a kapcsolat a családtagokkal és / vagy a barátokkal (vagy akár munkatársakkal) megváltozik, vagy véget ér. Emlékeztesse magára, hogy ha az egészséges határaid megszakítók, akkor a kapcsolat nem volt egészséges.

• Vigyázz magadra! Csinálj valami jót magadnak. A többletidő, pénz és energia felhasználásával tegyen valamit, amit élvezne, és ne engedje magának, hogy bűntudat miatt érzi magát! Megérdemled!

Lesz olyan embereket, akik elmondják, hogy önző vagy. Ne vegyen bele bele. Nem önző azt tenni, amit meg kell tennie mentális / érzelmi egészségének megőrzése vagy javítása érdekében. A stressz és a depresszió nagyon súlyos kérdések. A magad gondozása nem önző - okos, és nagyon fontos. Tehát ebédelj egy barátommal, jó szórakozást és ne aggódj amiatt, amit a többiek gondolnak. Megérdemled!

Video Utasításokat: A tipikusan nőies és férfias konfliktusok, a nemi-birtok zónák - Kérdezz felelek élőben 9 (Lehet 2024).