A szelén előnyei

• Lehet 5, 2024

A szelén nélkülözhetetlen nyomelemek és antioxidánsok, amelyek fokozzák az immunitást és az egészséges egészséget. A szelén elegendő mennyisége bonyolult lehet, mivel a közönséges táplálékforrásokban található mennyiség csökkent.

Miért fontos a szelén?

A szelénre szükség van a selenoproteinek képzésére, amelyek maguk is szükségesek a glutation-peroxidáz, az Ön testének és agyának antioxidáns és méregtelenítő anyagának létrehozásához.

Melyek a szelénhiány tünetei?

• Alacsony immunitás: a szelénre szükség van a test fő antioxidáns glutation-peroxidázjához. Ennek az anyagnak a megfelelő előállítása nélkül valószínűleg alacsony a védekezőképessége a megfázás, influenza és más vírusos fertőzések ellen. Az alacsony immunitás a nem megfelelő szelén ismert jele, és a kutatások kimutatták, hogy a szelénbevitel növekedése javíthatja az immunrendszert.
• Hajhullás és a köröm elszíneződése.
• Állandó fáradtság.
• Agy köd és koncentrálási nehézség
• Hypothyreosis
• Reprodukciós problémák

A szelén növekedésének néhány előnye

• antioxidánsként hat
• Segít csökkenteni az asztma tüneteit
• Segít megvédeni a rákot
• Szabályozza a pajzsmirigy működését

Hogyan lehet növelni a szelént?

Az Egyesült Államokban a szelén RDA 55 mikrogramm felnőtteknél. A tenger gyümölcsei, mint a garnélarák, a szardínia, a lazac, a laposhal és a tonhal, jó szelénforrások. A kremini és a shiitake gombák szintén magas szelénforrások.

A szabadon választott pulyka és csirke, a fűvel táplált marhahús és a legeltetett tojások szelént tartalmaznak. Az árpa, a zab, a barna rizs, a szezámmag, a napraforgómag, a brokkoli, a spárga és a spenót jó növényi források.

A szelén legjobb forrása a brazil dió. Ezekben a diókban mindegyik dióban mintegy 50 mcg szelén van, és néhányan 90 mcg-ra mértek.

Naponta csak két brazil dió felel meg szelénigényének. Szeretem a brazil diót, ám ezek töltelékesek is. Tehát elkezdtem őket brazil diótejré változtatni. Íme a recept.

Brazil diótej

12 adagot készít
• 4 csésze nyers brazil dió, 8 órán át áztatva
• 6 csésze szűrt víz
• 2 teáskanál vanília kivonat
• 2 teáskanál frissen őrölt fahéjat
• kötőjel frissen őrölt tengeri sóval
• 1-2 evőkanál nyers méz, attól függően, hogy mennyire kedves

Útvonal
1. Nagysebességű turmixgépben egyesítsen 2 csésze diót 3 csésze vízzel. Szűrje be egy diózsákba, és hagyja el a dióliszt más recepteket. Ismételje meg a maradék 2 csésze dióval és 3 csésze vízzel.
2. Tegye vissza a diótejet a turmixgépbe, és adja hozzá a fennmaradó hozzávalókat. Keverjük össze, amíg teljesen össze nem keverjük.

Video Utasításokat: 14 hatóanyag Izomsorvadás esetén (Lehet 2024).