Egyéni utazás és gyaloglás testmozgáshoz

• Lehet 7, 2024

Az alkalmasság és a stressz enyhítésének egyik legegyszerűbb módja a napi séta beépítése a rutinba. Utazás közben nem kell félretennie azt a napi sétát.

Egy furcsa, új városban való séta félelmetesen és őszintén szólva is veszélyes lehet. Könnyű elveszíteni csapágyait és útját, így ha nem tudja, hogy elegendő mennyiségű napfény van előtted vagy van egy speciális út, amelyet tudsz követni, nem ajánlom egyedül furcsa helyek utcáit sétálni. Ha viszont alapvetően megérti a környezetet, egy térképet vagy egy közös sétányi utat (például egy város zöld övét, amely általában járható sétálni), akkor mindig elkészítheti a trekket. Mint mindig, győződjön meg arról, hogy valaki hiányozni fog, ha valami rosszra fordul. Ha van barátja, akihez fel kell lépnie, fogja meg a mobiltelefonját, dobja rá a kék foga fejhallgatóját és menjen. A csevegés és a gyaloglás általában elég ahhoz, hogy elhárítson mindenkit, akit célba vonzhat téged.

Ha nem biztos abban, hogy sétál az utcán, akkor mindig elérheti a szálloda fitneszközpontjának futópadját. Az egyik kedvenc dolgom, hogy a szállodában aktív maradjak, az a lépcsőházakba történő ütés. Ismét légy biztonságban benne. Még mindig vigye magával a mobiltelefonját, még akkor is, ha helyi marad. A lépcsők a legjobb kardio gyakorlatok. Elindulhat a hallban, és mehet a legfelső emeletre, majd keresztezi a folyosót a szálloda egyik végén lévő lépcsőházból a másik oldalra (általában két lépcsőház van mindkét oldalon), ami némi aerob sétát tesz lehetővé a ellenállás-képzés, amelyet a lépcsőfokok nyújthatnak. Ha a lépcsőházak nem vonzóak, akkor mindig csak sétálhat a folyosón. Lehet, hogy az emberek bámulják, de ki érdekel. Valószínűleg nem fogja újra meglátni őket!

És mindig dobhat néhány kéz súlyát vagy boka súlyát a konfekcióba is! Ezek hozzá tudnak adni a gyors edzéshez, és még hatékonyabbá teszik.

Az úton történő testmozgás enyhíti a stresszt és segít az alvásban. Tehát dobja be sétáló cipőjét a hordozóra, és tegye prioritássá e sétát, függetlenül attól, hogy hol tartózkodsz.

Video Utasításokat: Természetesen, fókuszban a Duna (Lehet 2024).