Tippek az egészséges fogyáshoz a nők számára

• Lehet 17, 2024

Ha gyors fogyási tippeket keres nők számára, felejtsd el! Nézzünk szembe a tényekkel, hölgyek. Az állandó egészséges fogyáshoz állandó egészséges táplálkozásra és életmód-változásra van szükség.

Tehát itt vannak a legfontosabb 10 + 1 egészséges fogyási tippem, amelyek a nők számára adják meg a mérleget:

1. Készítsen új önképét. Fittnek vagy kövérnek tartja magát? Ha csak a "zsírt" látja, akkor az ideális súly elérése és fenntartása hiábavaló harc lesz. Tanulja meg elképzelni magát, mint karcsú és energikus. Miután a „fit” kép uralja a gondolatait, valósággá válhat.


2. Egyél egészséges egészséges ételeket. Az étrend tartós változtatása az étkezés érdekében a legjobb egészség elérése érdekében a legjobb módja az optimális testsúly elérésének és fenntartásának. Válasszon friss terméket, alacsony zsírtartalmú fehérjét, 100% teljes kiőrlésű gabonát és jó minőségű táplálék-egészségügyi kiegészítőket.

3. Összpontosítson a zöldségekre. A legtöbb zöldségfélék egészséges, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételek, amelyek segítenek kitölteni. Tehát válasszon több zöldséget harapnivalókhoz és étkezéshez. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat és kis mennyiségű olívaolajat a teljes táplálkozáshoz.

4. Távolítsa el a magas glikémiás szintű ételeket. A feldolgozott szemek, a cukor és más egyszerű szénhidrátok a legnagyobb szabotőrök. Az így kapott inzulinfelszabadulás miatt zsírt tárol és édességeket vágya. A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse az alacsony egészséges glikémiás étrendet.

5. Igyon sok folyadékot. A víz a tökéletes kalóriamentes ital, és a vízfogyasztás növelése segít megtartani teltségét. Ha édesíteni szeretné, adjuk hozzá a Stevia természetes gyógynövényt citromvízhez vagy gyógyteákhoz.

6. Mozgassa testét, és építse fel az izomt A napi testmozgás és a súlyzós edzés az anyagcserének az optimális működését biztosítja, és segít az izmok felépítésében, hogy elveszítse a zsírt. Ez a csontok, a szív, az egész test és a hajlam előnyeit is szolgálja.

7. Növelje a rosttartalmat, csökkentse a kalóriát. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania. A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig érzik magukat, védik a rákot, a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és segítik a székrekedés enyhítését. Napi édes rostital édesítetlen pszilliumból vagy vegyes táplálkozási szálakból több rostot tartalmaz kevesebb kalóriával.

8. Cserélje ki a rossz zsírokat a jó zsírokra. A transz-zsírsavak, a feldolgozott növényi olajok és a felesleges telített zsírok üres kalóriákat adnak, és egészségükre károsak. Válasszon egész nyers vetőmagot és diót, 100% teljes kiőrlésű gabonát és zsíros halat vagy minőségi halolaj-kiegészítőket az omega 3 halolaj előnyeinek eléréséhez. A főzéshez és a salátákhoz kevés szűz olívaolajat is használjon.

9. Csináld az utad. A tanulmányok azt mutatják, hogy a súlycsökkentéssel sikeres emberek többsége megtalálja a saját útját. Ha a megfelelő étrend napi 5 étkezést javasol, de a 4 vagy 6 jobban megfelel, akkor tegye azt, ami az Ön számára a legmegfelelőbb.

10. Van egy egyszerű szervezett terv. Amikor megtanulja, hogy mi működik az Ön számára, dolgozza át a tervét. Keressen recepteket, amelyek tetszik. Mindennap elérhető legyen egészséges ételek. Ha éttermekbe megy, vigye magával kedvenc salátaöntetét és desszertjeit. Maradjon a program tetején.

11. Bocsáss meg magadnak és lépj tovább. A bűntudatnak, az önsajnálatnak és az irritációnak nincs hasznos célja. Ha leesik a kocsiról, ne pazarolja az időt. Mondja el magának, hogy pozitívnak érzi magát a helyzete helyett negatív helyett. Akkor térj vissza a pályára.

És ha szorgalmat és a betegek kitartását kiegészíti, ez a 11 tipp az egészséges fogyáshoz a nők számára segít elérni minden fogyási célját, és egészségesebb lesz, mint valaha.

De ha továbbra is szeretne fogyni gyorsan, csak győződjön meg arról, hogy megtanulta, hogyan kell gyorsan és biztonságosan lefogyni, és tudja az egészséges választ: „Hány kalóriát kell enni egy nap egy fogyáshoz?”

Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Miért fontos az ivóvíz?
A 6 alapvető tápanyag a test számára
Hogyan lehet kevesebbet enni és többet mozgatni, hogy lefogyjon
A gyalogos testmozgás egészségügyi előnyei a nők számára

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T (Lehet 2024).