Öt legnépszerűbb tipp a meditációra a tömegközlekedés területén

• Lehet 5, 2024

Nem számít, hová megy a világon, úgy tűnik, hogy a tömegközlekedés egyike azoknak a dolgoknak, amelyek emelik mindenki vérnyomását.

Hangos zajok. Rossz idő. Hiányzó kapcsolatok. Törlések. Ez elég lehet, ha rövidzárlatot okoz mindenki türelme. De van néhány egyszerű tipp, amelyek segítségével a káosz közepette megőrizheti nyugalmának érzetét. Egy szó: Meditáció.

Mindenki azt gondolja, hogy ahhoz, hogy meditáljon, üljön egy Zafu Meditációs Párnán, imádkozzon kezet, füstölőt égjen, és teljes csendes boldogságot tegyen 30-60 percig.

Azt mondom, ragadja meg a lehetőséget, amikor megvan, függetlenül a körülményektől. Íme 5 tipp az utazási meditáció boldogságának elfogásához!

1. Fókuszáljon a lélegzetére. A legegyszerűbb dolog, amit a káosz során a tudat tisztításához végezhet, a tüdő tisztítására koncentrál. Keressen egy széket (vagy a székét, ha síkban van), tegye a lábát a földre, és csak gondoljon 5 lassú, mély lélegzetről. Ha szeretné, csukja be a szemét, vagy csak összpontosítson egy előtte lévő helyre, ha inkább nyitva tartja a szemét.

2. Ragadja meg a képzeletét. Mi a kedvenc helyed az egész világon? A hegyekben a patak közelében, látványos kilátással? A meszén, kilátással a sivatagra délnyugatra? Menjen be a vizuális memória bankjába, keresse meg azt a helyet, amelyet szereti, és amelyben leginkább békében érzi magát, és képzelje el, hogy ül vagy áll a hely közepén.

3. Kapcsolja be a zen zenét, és hangolja be a horonyba. Vásároljon iPod-ot vagy más MP3-lejátszót, és készítsen egy speciális lejátszási listát, amely tele van lassú zenével, és ezáltal békésnek érzi magát. Ha a nap témája a káosz, maradjon békében lassú, nyugodt zenével.

4. Használjon pozitív állításokat. Az állítások olyan kijelentések, amelyeket mondhatunk magunknak, hogy javítsuk hozzáállásunkat és megtaláljuk a békeérzetünket. Az utazási állításom egyszerű: "Olyan boldog vagyok és hálás vagyok, hogy jelen vagyok ebben a pillanatban." Ülök, becsukom a szemem és csendesen suttogom magamnak, amíg kinyitom a szemem és mosolyogok. Időnként a repülőgép felére tart, de én megcsinálom, és te is megteheted!

És ha ezen dolgok egyike sem szerepel azon dolgok listájában, amelyeket kényelmesen elvégezne - íme az 5. szám -, kemény cukorka. Ha lehetetlen fókuszálni, megtalálni a lélegzetét, elképzelni egy békés környezetet, vagy pozitív beszélgetést használva juthat el a béke helyéhez, találhat borsmenta vagy más megfelelő kemény cukorkát. Ülj le, tedd a szájába, és lélegezz, amíg feloldódik. Ne harapja félbe, ne nyelje le, ha elég kicsi. Csak üljön, lélegezzen, és hagyja, hogy feloldódjon. Ha elméd nyugodtabb állapotba kerül, gratulálok, meditálsz.

A meditáció arról szól, hogy megnyugtassa az elmét, csökkentse a stresszt és békés legyen. Sok út vezet hozzá, függetlenül attól, hogy hol tartózkodsz.

Biztonságos utazás.

Video Utasításokat: 25 Things to do in Budapest, Hungary Travel Guide (Lehet 2024).