Megbocsátás és depresszió

• Lehet 16, 2024

Mindannyian tudjuk, milyen rossz érzés, ha valaki szigorúan ítél minket, és megtagadja a megbocsátást. Tisztességtelen, és szomorúnak, dühösnek és depressziósnak érzi magunkat. De gondolkoztál azon, hogy hogyan ítélted meg magad? Időnként szigorúbban ítéljük meg magunkat, mint bárki más. És a legrosszabb az, hogy még ha rájössz, hogy is csinálod, még mindig nehezebb megbocsátani magadnak, mint másoknak megbocsátani.

Az élet egyik szomorú ténye az, hogy mindannyian hibákat követünk el. Mindannyian bántunk embereket. Mindannyian bűnünk. De ez nem tesz minket „rossz embereknek”. Emberiek vagyunk, és így bukhatatlanok. Senki sem vagyunk tökéletes, tehát a tökéletesség elvárása a hiábavalóság gyakorlata. Az egyik dolog, amit megtanultam a beszédterápiában, az, hogy a sajnálkozás haszontalan. A sajnálat és a megbocsátás fájdalmat és depressziót okoz, de ezt nem kell engedned.

Nehéz elfogadni saját tökéletlenségeinket, de ahhoz, hogy megbocsássunk magunknak, el kell fogadnunk azokat. Gondolj arra a fájdalomra, amelyet akkor érzel, amikor mást bántasz, és ez a személy nem hajlandó megbocsátani. Nos, hidd el vagy sem, még inkább fáj, ha nem bocsát meg magadnak. A fájdalom ott van, de amíg rájössz, hogy az ön okozta, nem engedheti el, hogy menjen.

Olyan sok ember hordozza a megbocsátás poggyászát. Anélkül, hogy másoknak megbocsátanánk, soha nem hagyja el a fájdalom, amelyet nektek okoztak. Nem gyógyul, mert nem engedi, hogy gyógyuljon. Azokat az embereket, akik bántanak, nem bántják, ha megbánják a fájdalmat, és megtagadják a megbocsátást. Ez csak neked bánt. De mit csinálsz, ha az a személy, aki neked bántott, maga vagy? Meg kell bocsátanod magadnak.

Az egyik dolog, amely néha segít megbocsátani, annak a személynek a szándéka, amely sértett bennünket - még akkor is, ha ez a személy ön vagy. Ön maga ítéli meg valami olyan dolgát, amelyet tett, és amely ellentétes a saját erkölcsi hiedelmeivel, vagy valami olyasmit, amellyel megsértette valaki, akit szeretsz. Miért tetted? Esélye van, akár akaratlan volt, akár jó oka volt annak, amit tett.

A körülményektől függetlenül azonban meg kell engednie, hogy gyógyuljon. Oké, szóval tettél valamit rosszul. Ha túl akarsz menni, tegye a következőket:

* Ismerje el a bűncselekményt a sértettnek.
* Bocsánatot kérjen az elkövetettért a bűncselekményért.
* Kérjen bocsánatot az elkövetett személytől.
* Próbálja meg orvosolni a bűncselekményt.
* Ne csináld újra. (De ha megteszi, akkor ismételje meg ezeket a lépéseket.)
* És bocsáss meg magadnak!

Nem kell megvárnia, amíg megbocsátja magának az embert, akit megsértett. Lehet, hogy soha nem fog megbocsátani neked, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz megbocsátani magának. Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik ahhoz a fájdalomhoz, miután megpróbáltad helyrehozni, akkor nem felelős a választásáért.

A megbocsátás legfontosabb lépése az, hogy egyszerűen meghozzák a döntését. Még nem kell „érezned”. Az idővel fog jönni. De úgy dönt, hogy megbocsát, és hangosan mondja ki a következő elismerést:

„Úgy döntöttem, hogy megbocsátok (a személy neve / magam) (akcióért). Úgy döntöttem, hogy nem fogom megbánni az ezzel a bűncselekménnyel járó fájdalmat. Nem azt mondom, hogy az, amit ez a személy velem tett, rendben van, de azt mondom, hogy úgy döntök, hogy nem keresem megtorlást vagy megtorlást (tetteiért). (Személy neve), megbocsátok neked. Köszönöm Istenem, hogy bocsánatot adott a szívembe és megtisztította a lelkem. ”

Ezután tegye ki a bűncselekményt a fejedből. Amikor emlékeztet rá, mondja ki magának hangosan, hogy a bűncselekmény már nem birtokolja a gondolatait vagy érzéseit, mert megbocsátottak. Engedje meg magának, hogy érezze azt a szabadságot, amelyet mások megbocsátásakor kap, vagy ami még fontosabb, ha megbocsát. Az idő múlásával a fájdalom enyhül, és a bűncselekmény súlya megemelkedik.

Ha Ön azon sok ember közül egy, aki a múltban végzett dolgokért veri magát, itt az ideje, hogy állítsa le most! Kövesse a megbocsátás és a megbocsátás lépéseit. Ha ezek a lépések az elkövetők halála vagy akadálymentessége miatt nem lehetségesek, akkor is mondja el az elismerést, és érti azt. Ismételje meg annyiszor, amennyire szükségesnek tartja. Az idő múlásával a bűncselekményhez kapcsolódó depresszió, valamint a megbocsátás enyhül, és a szíved sokkal könnyebb lesz.

(A megbocsátás nem azt jelenti, hogy megengedi magának a visszaélést, vagy azt, hogy továbbra is alávetje magát mások bántalmazásainak. Meg kell bocsátania, de a megsértett emberrel folytatott kapcsolat a saját belátása szerint történik.)

Video Utasításokat: Mit kezdjünk a megoldhatatlan problémáinkkal - Pálferi (részlet - 2017.05.19) (Lehet 2024).