Jól éljen a figyelemhiányos rendellenességgel

• Lehet 19, 2024

A jólélt életmód egészséges egyensúlyban tartja a munkát és a kikapcsolódást. Néha nehéz elvégezni azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennünk. Fontos a módja annak, hogy kielégítő módon teljesítsék azokat. A kikapcsolódás szükséges ahhoz, hogy kilátásai frissek maradjanak, és az életed tele legyen lelkesedéssel.

Íme néhány módszer az egyensúly megtartására:

Tanulja meg a szükséges feladatok elvégzését, amelyeket nem akar elvégezni. A beásás és az elvégzendő munka elvégzése kiváló módszer a stressz enyhítésére. Különösen akkor, ha a fejed fölött lógott békés feladat előidézi a stresszt! Ha van valami tennivalója, amellyel egyszerűen nem tud szembesülni, van néhány különféle módszer, amelyek segítenek magadnak a projekt befejezésében. Megígérheti magának a jutalmat. Az a tudás, hogy a végén jutalmat fog kapni, segíthet az indulásban. A kutatások kimutatták, hogy az ADD-vel rendelkezők jobban tudnak részt venni, ha jutalommal rendelkeznek. Győződjön meg arról, hogy ez egy olyan jutalom, amelyet valóban szeretne.

A dolgok elkészítésének másik módja az, hogy elkezdi csinálni valamit, amit valójában nem szeretsz csinálni, ahelyett, hogy azon a munkán dolgozik, amelyet elkerült. Paula Montrealból küldött nekem egy tippet. Ha elakad és nem látszik előrehaladni egy projekten, keressen valami mást, amit nem igazán szeret. Ha nem szereti a szekrények tisztítását, válassza ezt. Ezután elkezdesz gondolkodni: "Hé, nagyon utálom a szekrények tisztítását. Bárcsak lenne valami más, amit tehetek!" Szerencsére van ... az eredeti projekt, amelyen forgatta a kerekét.

Keressen egy olyan területet, amely zavar téged magad miatt, majd változtassa meg. Van egy gyors temperamentumom, és az a bűnbüntetés volt, ahogy felnőttem. Nem akartam mérgesíteni a hallgatóimat és fájdalmas dolgokat mondani. Törekszem konstruktív lenni. Tehát biztos vagyok benne, hogy pozitív és gondozó dolgokat mondjak nekik. Ez természetesen nem számomra. Ezt a választást tudatosan teszem minden nap, amikor másokkal vagyok.

Hobbi vagy tevékenység fejlesztése, amely segít javítani az ADD tüneteit. A harcművészetek csodálatos módon javítják a figyelemhiányos rendellenességek tüneteit. A Tai Chi egy mozgó meditáció, amely segít fokozni a koncentrációt, miközben energiát enged fel. Lassan történik, de a Tai Chi gyakorlásakor elég edzést lehet elérni. Az atlétikai emberek élvezhetik a Capoeirát, más néven brazil harci táncot. A koncentrációt és az időzítést ezen harcművészet fejleszti ki. A rúgásokban és az akrobatikában alkalmazott gyors mozgás azonban nagyszerű módja az energiaégetésnek. A Capoeira mozgást és zenét foglal magában. A zene dopamint enged fel. Ez javíthatja az ember hangulatát és koncentrációját.

Tervezze meg a vakációkat és az ünnepeket, hogy azok pihenjenek. Döntsön el egy családként, ahová menni szeretne, és mennyit képes költeni. Készítsen költségvetést minden résztvevő hozzájárulásával. Utazás közben vegye be saját egészséges ételeit. Ilyen módon nem kell megállnia a töltőállomásokon, hogy élelmet szerezzen. Használja a pihenőállomásait, hogy menjen a parkszerű megállóhoz. Szállj ki és járj körül. Égjen le egy kis energiát! Csak benzinkutaknál álljon le, hogy gázt vásároljon. Ez korlátozza az impulzusos kiadásokat és az egészségtelen ételeket.

Győződjön meg arról, hogy a gyermekek ismerik az alapvető biztonsági szabályokat, ideértve azokat a szabályokat is, amelyek különösen azokra a helyekre vonatkoznak, ahol megy. Példa erre az lenne, ha nem játszana egyes nemzeti parkok gleccserein. Az ADHD-vel rendelkező kisgyermekek hihetetlenül gyorsak lehetnek a lábukon és kreatívak a felnőtt felügyeletének elkerülése érdekében. Beszéljen a gyerekekkel a nyaralás utazásának biztonságáról. Ne csak „írjon be törvényt”, mutassa be azokat a jó okokat, miért kellene követniük ezeket a biztonsági ötleteket.
Néhány dolog, amit el kell mondania nekik:
* Legyen óvatos az autók körül, és maradjon csoportjával.
* Hagyja egyedül a tűzoltó kekszeket, kivéve, ha csoportja felnőtt felügyelete alatt áll.
* Soha ne adja ki személyes adatait idegeneknek, még az embereknek sem, akikkel az utazás során megismerkedett és beszélt. Még mindig idegenek, bár lehet, hogy többször beszéltél velük.

Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat közted és gyermekei között. Nagyszerű nyaralás kirándulások az értékes is!

Találj valamit nevetni minden nap. Ez segít felvilágosítani kilátásait. Keresse meg a nevetséges helyzeteket. Élvezze a természetes komédiát, amely a családokban, háziállatokkal és a gyermekek játékának figyeli. Nézze meg az online vicces videókat. Keressen forrásokat viccekre és vicces történetekre. Nevessen a hibáidért; jobban érzed magad, ha ezt megtetted.

Az egészséges munka és kikapcsolódás elősegítheti a belső erőforrások fejlesztését, amelyek a stressz idején szükségesek. Amikor mindig elvégez egy „esőellenőrzést” a szabadidős tevékenységekről, elveszíti a regenerációs lehetőségeket. A munka fontos, de az energia helyreállítása kellemes időtöltések révén elengedhetetlen a figyelemhiányos zavar hosszú távú boldogságához.

Az alábbi linkek kiegészítő olvasmányokat nyújthatnak a cikkben említett témákról.

Video Utasításokat: Hogyan erősítheted magad a lelki fejlődéshez? | Gunagriha előadása - Nyíregyháza 2017.01.15 (Lehet 2024).