B6-vitamin és fogamzásgátlás

• Április 28, 2024

A B6-vitamin nagymértékben fokozza a fogamzást, és a terhesség alatt is segít a reggeli betegség megelőzésében.

A hiányzó luteális fázisú nőknek különösen a B6-ra van szükségük. Az RDA nagyon alacsony, csak napi 2 mg. Ha hiányos, napi 50–100 mg-ra van szüksége. És léphet tovább egy lépéssel, és elveheti a P5P-t (piridoxál 5 'foszfátot), a B6 aktivált formáját, mert egyesek nem konvertálják hatékonyan. A B6-t a májban P5P-ként kell átalakítani.

Honnan tudja, hogy van-e luteális fáziszavar, és miért számít? Először is azért számít, mert ha a luteális fázisa, az ovuláció és a korai időszak kezdete között túl rövid, akkor a megtermékenyített petesejtnek nincs elegendő ideje az implantációra és a növekedésre. Tudná, hogy van egy luteális fáziszavar, ha követi az alaphőmérsékletet, és az nem emelkedik fel, és az ovulációt követő legalább 12 napig nem emelkedik fel, tehát az ovulációt követő két hétnél rövidebb időtartamú. Annak ellenére, hogy a test alaphőmérsékletének nyomon követése nem tudja megmondani, mikor van az ovuláció hamarosan, nagyon hasznos felismerni, hogy ovuláció történt-e, és hogy a luteális fázisa elegendő-e.

Egyes nők a luteális fázisban progeszteron kiegészítést alkalmaznak, hogy fokozzák a progeszteront. Ön is megteheti, de az attól függ, hogy a bőr felszívódik-e, és a bőr alatti zsír telítetté válhat, ha nem forgatja az alkalmazás helyét. Ráadásul a B6-nak más hasznos tulajdonságai is vannak, például az egészséges immunrendszer és a szénhidrát-anyagcsere előmozdítása.

Ha terhes, a B6 segít a reggeli betegségben. Napi 50 mg B6 bevétel csökkentheti vagy kiküszöbölheti a reggeli betegséget.

Ezek az ételek magas a B6-ban:
Sárgaúszójú tonhal
Banán
Csirkemell
pulykamell
Chinook lazac
Sült vagy rántott tőkehal
Sült vagy pirított sügér
Bélszín
Sült vagy rántott laposhal
paprika
Spenót

Még a B6-ban a legmagasabb ételek sem megközelítik a napi 50 mg-ot. 50 adagot el kell fogyasztania 50 adag sárgaúszójú tonhalból. Nem mintha nem kellene megkísérelnie a vitaminok fogyasztását, de néha hasznos lehet egy kiegészítő. Ne menjen túl a fedélzetre - ne vegyen be 200 mg-nál többet naponta.

Video Utasításokat: 37. Mire figyelj, ha cinket szeretnél pótolni (Április 2024).