Sétáló meditáció a lélegzeten

• Április 28, 2024

A sétáló meditáció sokkal kényelmesebb lehet számodra, ha normál útvonalon jár, és nem kell arra gondolni, hogy hova tart.

Válasszon egy utat, amely legalább 10 perces sétával jár. Ez időt ad a kikapcsolódásra és a szokásos ritmusba lépésre.

Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy meglátogatta a pihenőhelyet, italt és esetleg harapnivalót kapott. Vigyen magával darab lédús gyümölcsöt egy kis hátizsákban, ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá, valamint egy kiegészítő réteg ruházatot, ha egy ideig nem lesz. Ne felejtse el a fényvédőt és az árnyék kalapot.

Most, hogy fizikailag felkészültél arra, hogy miként járhatsz: Hagyd, hogy a karod szemben álljon a lábaddal, azaz ha jobb lábával előre lépsz, bal karod előre mozdulsz, és fordítva.

Lélegezzen szabályos és ritmikus mintázattal, amely két lépést tehet a belégzés közben, és két lépést is, miközben kilégz. Amint elkezdi a sétáló meditációt, valószínűleg egy percet töltene a légzés és a séta összehangolásával, de utána automatikusan vált.

Az első perc után a ritmikus gyalogláshoz való alkalmazkodás időbe telik, hogy a szeretet és a béke gondolatait továbbadják a teremtésnek. Hagyja, hogy a szeretet spirálja minden lépéssel távozzon, mindaddig, amíg nem érzi magát az egyetemes működés részeként. Ön szükséges fogaskerekű az életkerékében, mindenkinek van helye és célja a földön és az egész világon is.

Szánjon néhány percet arra, hogy értékelje az életet, és hogy lehetősége van szabadba menni és sétálni. Amikor iskolai egyetemen dolgoztam, néha ebéd közben a külső járdán sétáltam. Lehet, hogy fáradt voltam, amikor elkezdtem, de visszatértem erőteljesen.

Mielőtt befejezné a sétáló meditációt, mondjon némi csendes elismerést az életében. Tervezze meg, hogyan javíthatja magát és segíthet másoknak. A kedvesség javítja mind magad, mind mások egyaránt. Tehát csak a gondozás megmutatása, ahogy megy a nap folyamán, boldoggá tesz, és mosolyoghat másoknak.

Amikor elérkezel az ösvény végéhez, mélyen lélegezz be, és lassan lélegezz ki. A nap többi részében élvezze azt a békét, amelyet élvezett.

A sétáló meditáció különbözik az ülő meditációtól, de mindkettőnek megvan az az előnye, hogy pihenje a testet, frissítse hozzáállását, és ez javítja önmagadat, és apránként, egyenként kitágul a világ felé.

További meditációs órákért kattintson a Kapcsolódó cikkek című cikk alatti linkre.

Meditációs órák tizenéveseknek és felnőtteknek
Több mint 70 kínálat, az irányított meditációs technikáktól kezdve a menet közbeni stresszoldásig és a kapcsolati meditációig, melyeket versbe öltöztettek, és egy sor különleges alkalomból álló imát. 114 oldal. E-könyv opciók és papírkötés.

Meditáció minden gyerek számára
Ülés, séta, tánc és csoportos meditációk, valamint pozitív megerősítések, versek és a meditáció előnyei minden korosztályú és képességű gyermekek számára egy 100 oldalas, ábrás könyvben. E-könyv opciók és papírkötés.

MEGJEGYZÉS: Iratkozzon fel a meditációs oldal hírlevelünk aljára vagy a jobb oldali oszlopba. Csak az e-mail címre van szüksége, és soha nem adják ki, és senki sem adják el. Ha bármikor abba kívánja hagyni a kézhezvételt, minden hírlevelet tartalmaz egy linket a leiratkozáshoz. Tegye a meditációt a napi rutin részévé.

Susan Helene Kramer cikke

Video Utasításokat: 6. SÉTÁLÓMEDITÁCIÓ (tudatos jelenlét meditáció Dr. Perczel-Forintos Dórával) (Április 2024).