Víz-aerobik neuromuszkuláris betegséggel

• Lehet 7, 2024

Amikor orvosom azt mondta nekem, hogy fontolja meg a nem ütéses testmozgást, hogy megvédje a lábamat a további károsodástól, először ellenálltam. Nem ütő gyakorlatok? Hogyan juthattam el egy jó edzéshez ütközés nélküli gyakorlatokkal? Az egyik lehetőség, amelyet találtam, a víz-aerobik és az úszás.

Körülbelül 5 hónappal ezelőtt csatlakoztam a helyi YMCA-hoz (saját költségén) annak érdekében, hogy beléphessek a víz-aerobik órákra és a medence használatára. Megállapítottam, hogy élvezem az úszást és a vízi aerobik órákat, és ezen osztályok alatt hatékony aerob és erősítő edzést tapasztalok.

A víz-aerobik órák során a vízhez készített habszivacsot használom, ami növeli a karom izom-ellenállását. Ugyanakkor úszószíjat is viselek, még sekély vízben történő edzés közben is, hogy minimalizáljam a lábamra gyakorolt ​​hatást. A víz és a lebegő öv vonzó képessége lehetővé teszi számomra, hogy sokféle típusú testben részt vehessek a vízben, amelyet nem tudok szárazföldön elvégezni.

Más esetekben elviszem a gyerekeimet a nyitott úszási időkre a YMCA-n. Ezekben az időkben úszok, gyerekjátékkal járok, „úszni tésztát” használtam a medencében evezni. Bár ez nem nyújt annyira strukturált testmozgást, úgy találom, hogy a víz természetes ellenállása némi tonizálást biztosít, és a mozgás növeli a légzésem és a pulzusom.

A legfontosabb, hogy a medencében végzett testmozgás hatékony formában nyújtja a teljes testgyakorlatot, miközben minimalizálja a lábamra gyakorolt ​​hatást. Az egyik nehézség, amit találtam, az volt, hogy az öltözőből sétáltam a medence felé. Úgy gondolom, hogy nagyon óvatosnak kell lennem, hogy ne csússzon, és nekem kényelmetlennek kell lennie a mezítláb séta.

A neuromusculáris betegségben szenvedő személyek visszafordíthatatlan izomkárosodást szenvedhetnek a nem megfelelő testmozgás miatt. A testgyakorlásnak a neuromuscularis betegség típusától függően eltérő hatása lehet. Néhány idegrendszeri betegségben szenvedő betegben a szívizom is érintett lehet. Az edzésprogram megkezdése vagy új típusú edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és kérdezze meg a neuroterápiás betegségről ismeretes kórházi orvos vagy testgyógyász tanácsadásának lehetőségét.

További fontos általános ajánlások az új testmozgás program megkezdése vagy új testmozgás hozzáadása előtt, olyan személyek számára, akiknek egészségügyi problémái vannak, például neuromuszkuláris rendellenességek: a kezdés lassú és ne lépje túl; magában foglalja az aerob testmozgást, a könnyű testmozgást és / vagy az erősítést, valamint a nyújtó gyakorlatokat; és ne gyakoroljon fáradtságot és / vagy fájdalmat.

A kerekes székkel rendelkezők számára a víz gyakorlása nehezebb lehet. Vannak kórházi alapú programok, amelyek vízi edzési programokat biztosítanak. Ezek a programok valószínűleg speciális osztályokat tartalmaznak a fogyatékossággal élő személyek számára.

Noha kezdetben szkeptikus voltam, a víz-aerobik és az úszás hozzáadása kiváló és hatástalan kiegészítésnek találtam a testmozgásom során. Miután megbeszélte orvosát, mérlegelje a víz gyakorlását!

Erőforrások:
Quest személyzet, (2009). Figyelem: Olvassa el először! 16: 2 küldetés. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. Beérkezett: 2011.06.10.

Von Hatten, D., (2007). Gyakorolja a lehetőségeket. 14: 3 küldetés. //quest.mda.org/print/776. Beérkezett: 2011.06.10.
Twardowki, B. és Twardowski, J., (2003). Nincs izzadásgyakorlat: vízi sportok. Quest. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. Beérkezett: 2011.06.10.

Wahl, M., (2009). A testmozgás hatása a különböző izombetegségekre. 16: 2 küldetés. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-diferent- izom- betegségek. Beérkezett: 2011.06.10.

KAPCSOLAT MÁN!

Video Utasításokat: Hévízi Tradicionális Kúra - Mozgásterápia (Lehet 2024).