A stressz legyőzésének módjai

• Lehet 3, 2024

A stressz elpusztul. A mindennapi élet hangsúlyozhatja egészségét. A tanulási nehézségekkel küzdő embereknek extra adag stressz van a tanulási kihívások miatt. Egyszerű technikák használata a stressz csökkentésére nagyon frissítő lehet.

Változtasd meg a hangulatot. Lazítson, és hagyja, hogy a napi stressz elmossa. Vegyünk egy kellemes forró fürdőt vagy zuhanyzót. A pihentető zene nyugtató hatású lehet. Jó éjszakát aludni. Ez javítja a hangulatát.

Az vagy, amit megeszel. Egyél egészséges étkezést a stressz csökkentése érdekében. Szerezzen adag zöldségeket, gyümölcsöt, húst, halat és baromfit, tojást, tejet és teljes kiőrlésű gabonát. Győződjön meg arról, hogy minden nap van egészséges tányér kis adagokkal. Olyan könnyű beleesni az egészségtelen étkezés csapdájába, különösen, ha egész nap útközben vagy. Tegye szokássá az egészséges ételek csomagolását ebédre, ha nincs otthon.

Szerezd meg a vér pumpálását testmozgással. Kelj fel és mozogj. Az edzés gyors stresszoldó lehet. Ez egyidejűleg javíthatja a hangulatát is.

Vegyen egy kis szünetet és lógjon néhány barátommal, hogy eltűnjön a nap stresszétől. Ez lehet valami, amire várom. Összpontosítson egy jó ideje. Ha van valami a fejedben, segít arról beszélni róla egy megbízható barátjával.

Módosítsa az alkoholfogyasztási szokásait. Csökkentse a cukor mennyiségét. Növelje a zöld teát. Egészséges antioxidánsokat tartalmaz. Nyugtató hatású is. Próbálja meg kerülni a cukor feltöltését, ha maga főzi.

A zene bármilyen negatív hangulatot megváltoztathat. A hallgatás nyugtató, de a teljes hatás elérése érdekében énekeljen. Összpontosítson a dalszövegekre. A tánc a stressz enyhítésének másik módja. Vegye le az elméjét a dolgoktól, amelyek stresszt hoztak az életedbe.

Egy szép séta, még ha csak 30 perc is van, megnyugtathatja a fejét és enyhíti a stresszt. Helyezzen el egy fülhallgatót és játssza le kedvenc zenéjét. Ez nem csak enyhíti a stresszt, hanem növeli az egészségét is.

Nem változtathat meg mindent, tehát összpontosítson azokra a dolgokra, amelyek ellenőrzése alatt áll. Gondolj pozitív gondolatokra, és összpontosítson a jó dolgokra. Keressen lehetőségeket arra, hogy valaki mosolyogjon. A jótékonyság a legjobb gyógyszer. Jól fogja érezni magát, ha véletlenszerű kedves cselekedettel készít, függetlenül attól, hogy kicsi. Időnként csak mosolyra van szükség. A mosolyok szabadok, így szabadon adj.


Cikk: Celestine A. Gatley
Celestine Gatley tervezett átalakítási blogja

Video Utasításokat: Egy könnyű módszer a stressz legyőzésére? - Van egy perced? #Season2 (Lehet 2024).