Mérje magát hetente

• Lehet 1, 2024

Általában nem vagyok a méretarányos rajongó. Sokkal fontosabb, hogy egészséges és fitt legyen, mint hogy mágikus számot megmérjen. A rendszeres mérlegelés azonban kritikus fontosságú a testsúlyának ellenőrzése érdekében.

Az emberi test nem tud 20 fontot elérni egyetlen nap alatt. Ez egyszerűen nem lehetséges. Tehát az, hogy mindannyian súlyt hordozzunk, lassú, szabályos lépésekben történik. Ha zsákruhát viselünk, akkor nem is vesszük észre, mivel ez a súly lassan növekszik.

Mondja el, hogy amint elvégzi a főiskolát, és annyira abbahagyja a testmozgást, a súlya lassan növekszik. Néhány év alatt további 24 fontot tett fel. Ez Három teljes gallon víz, amelyet most magával ragadtál. Fogadok, ha átadnék neked három gallonnyi kancsó vizet, és azt mondanám, hogy egész nap vigye magával, észre fogja venni ezt a súlyt! Mivel azonban a testzsír súlya lassan, idővel növekszik, csak fáradtságot észlel. Tudod, hogy egyszerűen nincs annyi energiája, mint régen, és hogy nehezebb motiválni a dolgokat. De elhárítja a munkaterhelést és az öregedést. Nem szabad azt gondolni, hogy ez a hordozott extra zsír ilyen hatással van az egész életére.

Ennek a folyamatnak a gyökérkénti megszakításának módja az, ha nyomon követjük, hogy mi a súlya. Nem arról beszélek, hogy minden nap mikor kezeld az embereket, és hogy egy kilogramm feletti megszállottságok legyenek! Mindannyian akár 5 fontot is elveszítünk és elveszítjük, amikor vizet iszunk, ételt eszünk és edzünk. Ez nagyon normális.

De ha 10 fontkal eléri a célzott súlyát, itt az ideje cselekedni. Vágja ki az édességeket és az üdítőket. Adjon hozzá néhány sétát a napi életmódhoz. Ezek az egyszerű lépések teszik a dolgok újból ellenőrzés alá, mielőtt elhízottá válnak és súlyos egészségügyi problémák merülnének fel.

Nagyon javaslom, hogy szerezzen olyan skálát, amely nem csak a súlyt, hanem a testzsírt is méri. Az izom nehezebb, mint a zsír, tehát könnyen előfordulhat, hogy "nehezebb" vagy, de az egészséges súly, mert ez az izom.

MEGJEGYZÉS: Egyesek pánikban írnak nekem, mert egy adott napon 3 vagy 4 fontot szereztek, és úgy gondolják, hogy mindegyik zsírré tette. Általában ez azt jelenti, hogy sok vizet ivott, és még csak nem húzta ki - vagy talán nagyon sűrű ételt evett, és még mindig emészthető. Az alacsony szénhidráttartalmú HOSSZÚ távú fogyási terv, amely lehetővé teszi, hogy minden héten fogyjon el egy fogyasztás mellett, egy állandó ütemben. Soha nem állíthatja be, hogy mennyit nyert vagy veszített egy vagy két nap alatt. Nem ésszerű azzal, hogy a test megemészti a dolgokat. Az egészséges táplálkozás folyamatos, folytasson sok vizet, és vegye be vitaminjait. Az emésztést és az anyagcserét optimalizálva minden héten látni fogja a tényleges zsírtartalom csökkenését.

Ha valóban szeretné megtekinteni ennek működését, szerezzen magának egy skálát, amely méri a zsírtartalmát. Ezek olcsók és pontosan megmutatják, mekkora a szervezetben zsír és mekkora az "egyéb cucc". Ez segít egyértelművé tenni számodra, hogy akkor is veszít zsírt, ha az adott napon "híz", mert az emésztésed megy.

Túlsúlyos sétainformáció
Ajánlott mérlegek



Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Heti Agymosó 74. rész - ÜLNI AZ OTTHONOS ROSSZBAN, A HÁZASSÁG HALÁL(A), ÁLDOZATOT HOZNI A GYEREKÉRT (Lehet 2024).