Fehér ételek és fogamzás

• Lehet 2, 2024

Miért olyan rossz a "fehér étel"? Jó íze és dúsított, igaz? Bármi, amit meg kell erősíteni, megkérdőjelezheti. Ha természetesen vitaminokat tartalmazna, senkinek nem kellene ezeket hozzáadnia.

Eltekintve attól, hogy elveszíti a búza természetében bíró vitaminokat és vasat, van egy másik oka annak, hogy kerülje el a fehér kenyeret és hasonló dolgokat. A fehér kenyér nem más, mint a szénhidrátok, néhány vitaminnal visszahúzódva. A rosszabbá tétele érdekében a fehér kenyér egyszerű szénhidrátok, amelyek lényegében cukor a szervezetben. A nagy szénhidrátrúgás hatására a szervezet gyorsan válaszol az inzulinra. És ez a probléma. Ez arra készteti a testét, hogy több glükózt alakítson zsírré, és több zsír azt jelenti, hogy az ösztrogénszintje növekszik.

Ideális esetben az enni étel csak kis mennyiségben stimulálja az inzulin szekrécióját meglehetősen rendszeresen, így nincs sem csúcs, sem pedig a glükóz és az inzulin egyensúlya. A túl sok glükóz gyulladáshoz és oxidációhoz vezet. A cél az, hogy rendszeres glükóz- és inzulináram folyjon keresztül a testén, beleértve a petefészkeket is. Így gondoskodhat arról, hogy egészséges tojása legyen készen a fogamzásra, mivel a tojások nagyon érzékenyek az oxidációra.

De itt van az igazán rossz hír: a fehér ételek alternatívái más okból nem lehetnek jobbok. A búza kenyérben, a zabban és a barna rizsben magas a fitinsav, amely köti az ásványokat, például a kalciumot.

Szóval mit lehet enni? A tej, a gyümölcs, a zöldség és a hús nyilvánvalóan nem búzából vagy más gabonafélékből készül. Ezen opciók többségének problémája a hordozhatóság és a hűtés szükségessége. Nyilvánvaló, hogy az előrecsomagolt ételek, például a granola bárok és a gabonafélék nagyon könnyűvé teszik az életet.

Használja a 80/20-os szabályt az ételekkel - törekszen arra, hogy a kalória 80% -át jó minőségű, friss ételekből, és csak 20% -át előrecsomagolt élelmiszerekből nyújtsa be. Eleinte nehéznek tűnik, de az idő múlásával jobban érzi magát, ha jobban eszik, és már nem is akarja a „rossz” ételeket. És ez nem azt jelenti, hogy soha nem lehet fánk, de csak nem minden nap.

Video Utasításokat: 24 ÓRÁIG CSAK FEHÉR KAJÁKAT ETTEM I WhisperTon (Lehet 2024).