10 módszer a nők mellrákának megelőzésére

• Április 28, 2024

A mellrák megbetegedésének esélye (a betegséget a nők leginkább félnek) minden nyolc nő közül 1 van. És annak ellenére, hogy az elmúlt évtizedekben kutatásokra és új gyógyszerekre költött több millió dollárt, az esélyek változatlanok maradtak. De az emlőrák megelőzésének 10 természetes módja van.

A bizonyítékok világosan mutatják az egészséges életmódot, és az emlőrák megelőzésére szolgáló étrend jelentősen csökkenti a kockázatot. Az emlőrák természetes megelőzése érdekében azonban konkrét intézkedéseket kell tennie.

A mellrák megelőzésének 10 módja

A mellrák természetes megelőzése néhány fontos, egészséges életmód megváltoztatását igényli. Az emlőrák megelőzésének tíz módja bizonyította, hogy jelentősen javítja az esélyeit:

1. Minden nap fizikailag aktív. A tanulmányok azt mutatják, hogy a nők, akik napi legalább 30 percig edznek, 20–40% -kal alacsonyabb az emlőrák kialakulásának kockázata, mint inaktívak.


2. Egyél rákmegelőzési diétát. A mellrák megelőzése érdekében enni egy szuper egészséges étrendet. Növelje a növényi tápanyagokat (növényi tápanyagokat) azáltal, hogy rengeteg nagyon tápláló zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, magokat, diókat és babot fogyaszt el, összpontosítva az alábbiakban a rákmegelőző ételekre.


• A magas rosttartalmú ételek csökkentik a véráramban a rákot okozó ösztrogén formákat, és akár 54% -kal csökkenthetik az emlőrák kockázatát. Az egészséges, magas rosttartalmú ételek között szerepelnek a friss gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab és a karotinoidban, flavonoidban és keresztes fito-növényi anyagokban gazdag zöldségek.


• A szójababok és az egészséges szójatermékek, például a tofu, a tempeh és a miso bizonyítottan csökkentik az emlőrák kockázatát. De kerülje az erősen édesített és finomított szójatermékeket, például az anyatej és a szójaolaj.


• Az allium zöldségek, mint a fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma, segítik a rákot okozó szabad gyökök semlegesítését és megakadályozzák a rákos sejtek szaporodását. A legjobb ételek közé tartoznak az emlőrák megelőzésére. Az optimális előny elérése érdekében az allium ételeket a lehető leggyakrabban nyersen fogyasztja.


3. Nyissa meg és tartsa fenn az egészséges súlyt. A tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúly az emlőrák kockázati tényezője. De a kutatások azt is mutatják, hogy a kockázat elsősorban a magas glikémiás édességekkel, cukros italokkal és más finoman finomított szénhidrátokkal kapcsolatos, amelyek általában túlsúlyhoz vezetnek.


4. Távolítsa el vagy korlátozza az alkoholfogyasztást. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi két vagy több alkoholos italt fogyasztanak, mellrákban szinte kétszeres arányban alakulnak ki, mint azok, akik egyáltalán nem isznak alkoholt. És az emlőrák kockázata minden további itallal növekszik.


5. Ne dohányozzon, ne lélegezzen be. Azok a nők, akik dohányoznak vagy állandóan ki vannak téve a használt füstnek, akár 40% -kal is nagyobb valószínűséggel alakulnak ki mellrák. De a kilépés gyorsan javítja a statisztikát.


6. Távolítsa el a magas glikémiás szintű ételeket. Az egészséges alacsony glikémiás étrend étkezése az alacsony glikémiás szintű élelmiszerek kiválasztásával az élelmiszerek glikémiás indexéből segíthet a jó minőségű zsírok kiválasztásában, megakadályozza az inzulinrezisztenciát, és elérheti és megőrizheti egészséges testsúlyát.


7. Csökkentse a zsírtartalmat, és enni az egészséges zsírokat. A magas zsírtartalmú, különösen a transz-zsírtartalmú étrend kapcsolódik a mellrák nagyobb arányához. Az egyszeresen telítetlen és a halolajok viszont az emlőrák alacsonyabb arányához kapcsolódnak. Csökkentse az összes zsírt a kalória 25-30% -ára. Távolítsa el a transzzsírokat, csökkentse a telített zsírokat, és növelje az olívaolaj és az omega 3 halolaj bevitelét.


8. Csökkentse a rákkeltő anyagoknak való kitettséget. Kerülje a rákot okozó ételeket, a szükségtelen röntgenfelvételeket, a hormonpótló terápiát, a belélegzést vagy a rovarölőkkel, herbicidekkel vagy más karcinogénekkel való fizikai érintkezést.


9. Korán gyerekeket szoptasson. A tanulmányok arra utalnak, hogy a terhesség és a szoptatás ideje, különösen 30 éves kor előtt csökkenti az emlőrák kockázatát.


10. Vegyen kiváló minőségű étrend-kiegészítőket. Az emlőrák és más betegségek megelőzése érdekében olyan kiegészítőkre van szüksége, amelyek tartalmazzák az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot. Az emlőrák kockázatának csökkentésére különösen hasznosak az A, D, E vitamin, a keresztes fák és az omega 3 halolaj.

Tehát, ha érdekli, ne felejtse el átnézni a legjobban értékelt ajánlásaimat a halolajra és a természetes egészséges táplálékkiegészítőkre a jobb érzés és az omega 3 halolaj weboldalak között.

Az emlőrák megelőzésének tíz módja segíthet egészséges állapotban maradni, erős immunrendszer kialakulását és csökkentheti a megfázás, az éghajlat, a vírusok és a sok degeneratív betegség kockázatát.

Tudja meg, hogyan lehet feliratkozni ingyenes Természetes Egészségügyi Hírlevelemre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Hogyan lehet lefogyni gyorsan és biztonságosan
Magas rosttartalmú és rosttartalmú élelmiszerek
Az Omega 3 halolaj előnyei a mellrákban
Brokkoli kalória, tápanyagok és egészségügyi előnyök

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Április 2024).