3 módszer a téli blues legyőzéséhez

• Lehet 12, 2024

A téli napok csak úgy mászhatnak, ha depressziósnak és energiahiányosnak érzik magukat, és lehet, hogy nem minden a fejünkben van. A tanulmányok kimutatták, hogy sok ember szenved a SAD néven ismert szezonális hatásos rendellenességtől, amelyet napfény hiánya okoz. A tünetek között szerepel a depresszió, a reménytelenség, a szorongás, az energiavesztés és így tovább.

A MayoClinic.com szerint „A hangulatot befolyásoló agyi kémiai anyag (idegátviteli anyag) csepp szerotoninjának szerepe lehet a szezonális érzelmi rendellenességekben. A csökkent napfény a szerotonin csökkenését okozhatja, ami depresszióhoz vezethet. ” Függetlenül attól, hogy SAD szenved, vagy éppen a régi légiutas-kísérő lázától szenved - három egyszerű dolog, amit javíthat a hangulatán.

Szállj ki a nap folyamán

Míg a téli napok rövidebbek, még mindig sokan hagyják ki a napfényt. Nyisd ki az árnyalatokat, és adj magadnak mentséget a kijutáshoz. Sétálj a kutyával, játssz a gyerekekkel a hóban, vagy szállj ki egy csésze kávét. Ma ezt a kifogást használom, a Panera Kenyérnél lógva, a mellettem lévő Caramel Latte-mel, és kihasználva az ingyenes vezeték nélküli lehetőséget. Annak ellenére, hogy megpróbálom december és március között nem hagyni otthonom melegségét, néha változásra van szüksége, hogy inspirációt érezze. Az ízletes élvezet segíthet kiszabadulni és továbbjutni.


Az én finom karamell Latte a Panera Kenyérből. Látod, miért nem tudtam ellenállni a tejszínhabnak?

Dobd fel az életed

A napi rituálék megnyugtatóak, de a rutin felkarcolása megújult energiát jelenthet. Télen inkább ülő és kevésbé kalandos, mintha hibernált állapotban vagyunk. Egy új kávé, krém, vagy akár egy új kávéfőző kipróbálása, például a French Press vagy a Keurig felkeltheti a hangulatát, és izgatottan érezheti magát a reggeli felkeléskor.

Az egyik kedvenc kávém a Kirkland Signature House Blend, a Starbucks által pörkölt egész bab. Nagyon sok kávém volt az időmben, de ez igazán kiemelkedik. Bárki, aki illatos távolságon belül van, szüksége lesz valamire, még nem kávéfogyasztók is. Már egy ideje iszom és még mindig élvezem az ízét minden reggel, mintha ez lenne az első alkalom. Az ízletes kávé segít nekem a jelenlétben, emeli a hangulatomat és felmelegít, ami télen egy véget nem érő küldetés számomra.

Gyakorlat

A tél a tökéletes idő egy új edzésprogram kipróbálására. Ez egy nagyszerű módszer a téli blues leküzdésére, mivel az edzés során felszabaduló endorfinok elősegítik a jólét érzését. A reggeli kupaim ténylegesen segített a rendszeres Tai Chi gyakorlat megteremtésében.

Tehát korán szálljon ki a takarók alól és élvezze a napot, amint felmerül, fűszerezze életedet valami újabbral és gyakorolja. Mielőtt megtudná, itt lesz a tavasz, és úgy érzi, mintha a tél éppen elindult.

Video Utasításokat: The Conservation of Guy Wiggins - Episode 3: "On Structural Issues" (Lehet 2024).