Évfordulók és depresszió

• Lehet 6, 2024

Minden évben, amikor megérkezik szeptember 11-én, a depresszióm élesen megnő. Bárki, aki elég idős volt ahhoz, hogy tudja, mi történik a terrorista támadások napján, valószínűleg egyetért azzal, hogy a 2011. szeptember 11-i nap soha nem fogja elfelejteni. A rémület, a félelem, a fájdalom és a harag tapintható volt. A szeptember 11. szélsőséges példa, de más évfordulók is ránk hatnak.

Gondoljon arra, hogyan érzi magát egy szeretett ember halálának évfordulóján vagy annak közelében. Gondolatainkban visszatérünk erre a napra, és az érzések visszatükröződnek ránk. Emlékszem, hol voltunk, amikor megkaptuk a hírt. Ha ott lennénk, amikor ez történt, átéljük az eseményt. Emlékszünk az időjárásra, vagy akár arra, amit akkoriban viseltünk. Hihetetlen, ahogyan az emlékeink megőrzik az életünk olyan eseményeinek részleteit, amelyek a leginkább befolyásolják bennünket. Ezek az emlékek szintén befolyásolhatják a depresszió szintjét.

Azok, akik erőszakos, katasztrófás eseményeket, például 9/11-et tapasztalnak, szintén szenvedhetnek posztraumás stressz rendellenességtől (PTSD). Úgy gondolom, hogy néhányan közülünk, akik azon a napon sem voltak New York vagy Washington közelében, és nem tudunk személyesen senkit, aki elveszett, szintén szenvedhetnek a PTSD-től. Attól függ, hogy milyen mértékben internalizálta az esemény (eke) t. Úgy érzem, hogy személyesen megtámadtak és megsértettek azon a napon, ami szerintem az az oka, hogy minden évben ilyen ideges vagyok. Meglepődöm, amikor az épületeket sújtó repülőgépek képeit, a hatalmas törmelékfelhőkből futó embereket és mindenekelőtt a tornyokról ugráló embereket látom.

Oké, valószínűleg azt gondolod, hogy nem kellene néznem a képeket, igaz? Egyetértek. De számomra ez olyan lenne, mint egy balesetben lenni, és nem látni a baleseti jelentést. Úgy érzem, hogy részt vettem a szörnyűségben, amely azon a napon történt, és nehéz kitépni magam. De ha azon a napon nem fogok ilyen ideges lenni, akkor távol kell lennem tőle. De hogyan csinálom? Ne kapcsolja be a TV-t, ne hallgassa meg a rádiót, és ne nézze meg a naptárat. Bevásárolni, menni a tengerpartra, vagy festeni egy szobát. Valószínűleg mindezt megköveteli, és némi terápiát is, de meg tudom csinálni.

Ugyanez vonatkozik az életünk többi fájdalmas eseményére. Miután átgondoltuk, mi történt, és elemezzük azt, hogy valamit megtanulhatunk belőle, meg kell próbálnunk elengedni. Mivel nem tudjuk törölni a fájdalmas emlékeket, el kell vonnunk magunkat a fájdalmas idők évfordulóitól. Próbáljon időt tölteni családdal vagy barátaival, nézzen meg egy vicces filmet vagy olvassa el egy jó könyvet. Vegyen egy nyaralást, amikor közeledik egy különösen fájdalmas évforduló. Kerülje el azokat a dolgokat, amelyek a fájdalomra emlékeztethetnek, ha ez lehetséges.

Azoknak, akik bármilyen visszaélést tapasztaltak és / vagy erőszak áldozatává váltak, lehetetlen lehet elkerülni az összes kiváltó tényezőt. Az ilyen tapasztalatok valódi gyógyulásához talk-terápiára van szükség.

Néhány ember úgy gondolja, hogy kezelés nélkül kezelni tudják a visszaélések vagy erőszak emlékeit, ám nem veszik észre, hogy a meg nem gyógyult sebek elszakadhatnak, és évekig mérgesnek és depressziósnak okozhatnak bennünket. A fájdalom elkerülése, nem pedig megküzdése, és a fájdalom magukkal hordása mellett végül csak egy könnyen elrablítható rákot hoznak létre. Azoknak, akik erőszak, bántalmazás vagy trauma áldozatává váltak, át kell mennünk azon a rozsdásodási szakaszon, ahol olyan könnyű a vérzés. A terapeutaval való beszélgetés segíthet nekünk abban, hogy gyógyuljunk arra a pontra, hogy egy szép, kemény heg van, nem pedig a törékeny gombóc.

Az évfordulók mindig emlékeztetnek bennünket azokra az eseményekre, amelyeket inkább elfelejtünk, de ha megtanuljuk megbirkózni velük, akkor nem lesznek képesek arra, hogy olyan messzire hozzanak minket. Ha a múltbeli események továbbra is depresszióssá válnak, vagy tartósan fennállnak, itt az ideje, hogy segítséget kapjon. Ha nem, akkor hatalmat ad arra, hogy bárki (vagy bármi más) bántani fog téged. Mint az anyád valószínűleg azt mondta neked: "Ha düh vagy fájdalom botlik valakitől, amit valaki tett veled, nem bántja őket - csak árt." Vegye vissza ezt a hatalmat, és hagyja a fájdalmat a múltban.

Video Utasításokat: Változó kor - Dr. Nagy László Zoltán előadása (Lehet 2024).