A halolaj előnyei a mediterrán étrendben

• Lehet 8, 2024

Az egészséges mediterrán étrendet régóta elismerték szívének. A mostani tanulmányok szerint egy mediterrán étrend, amely rengeteg omega-3 halat tartalmaz, nemcsak csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát, hanem csökkenti a metabolikus szindróma és a cukorbetegség kockázatát is.

Tehát több hal étkezése az egészséges mediterrán stílusú étrend részeként segíthet megmenteni életét.

A metabolikus szindróma, amely egyre növekszik az Egyesült Államokban és az egész világon, akkor fordul elő, ha egy személynek a következő öt tünet közül három vagy több kombinációja van:

• Vérnyomás nagyobb, mint 130/85, M
• A trigliceridszám nagyobb, mint 150 mg / dL,
• Éhgyomri vércukorszint nagyobb, mint 100 mg / dL,
• A HDL („jó”) koleszterin 40 év alatt a férfiak és 50 év alatt a nők esetében,
• És több, mint 35 hüvelykes derék nőknek és 40 hüvelyk derék férfiaknak.

Omega 3 halolaj és a mediterrán étrend kutatása

A több mint ötven tudományos vizsgálat eredményeinek áttekintése után a görög és olasz kutatók megállapították, hogy a természetben halgazdag mediterrán étrend csökkenti a vérnyomást, a vércukrot és a triglicerideket, és elősegíti az általános HDL (jó) az LDL (rossz) koleszterin szintjének javítását. szinteket.

Ezt a tanulmányt nemrégiben tették közzé a Az American Cardiology College naplója.

Az egészséges mediterrán étrend magában foglalja a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek napi adagját, valamint több heti adagot halat, baromfit, babot, diót és magokat.

Ide tartozik az egyszeresen telítetlen olívaolaj használata, valamint az ételekkel táplált mérsékelt napi borfogyasztás. A feldolgozott ételeket és a vörös húst minimálisra kell csökkenteni.

A halak, amelyekben magas az omega-3 zsírsav tartalma, például a lazac, a szardínia, a hering és a pisztráng, nemcsak a szív- és érrendszerre jók és a metabolikus szindróma elkerülésére szolgáltak, hanem nagyon fontosak a magzati, csecsemőkori és korai gyermekkori agyi fejlődés során is. szemproblémák megelőzése. Ráadásul felnőtteknél jó az izületi gyulladás, a depresszió és az Alzheimer-kór.

Ez az oka annak, hogy a legtöbb étkezési útmutató azt javasolja, hogy mindenki hetente legalább két adagot egyen. A legtöbb amerikai azonban különféle okokból sokkal kevesebbet eszik.

Ha a toxikológiai aggályok miatt elkerüljük a halakat, a tanulmányok azt mutatják, hogy a hetente kétszer vagy háromszor fogyasztott omega-3 hal egészségre gyakorolt ​​haszna jóval meghaladja a halolaj mellékhatásainak esetleges kockázatát. De kerülje a magas kockázatú ragadozó halakat, mint például a kardhal, a cápa, a makréla király és a csempehal.

Fontolja meg a kiváló minőségű, tiszta halolaj-kiegészítők szedését is, garantáltan toxinmentes.

Csak nézd meg a legmagasabb ajánlásaimat a tiszta omega 3 halolaj előnyeiről. A 100% -ban természetesen tiszta omega 3 halolaj kapszulákkal a halolaj minden rendkívüli előnyeit megkaphatja.

És feltétlenül iratkozz fel az ingyenes Natural Health hírlevelemre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
28 egészséges snackek a fogyáshoz
Az Omega 3 halolajnak a fogyás előnyei
Az egészséges szív étrend a legjobb agyi étel
5 A stroke és a stroke megelőzésének figyelmeztető jelei

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Lehet 2024).