Áfonya Smoothie recept

• Lehet 21, 2024

A fekete áfonya egy kedves kis élvezet. Teljesen vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, és egészséges adag rostot biztosítanak. Különösen a fekete áfonya jó forrása a C-vitaminnak, a K-vitaminnak és a mangánnak. Az áfonya növényi tápanyagai többféle egészségügyi előnnyel vannak összekapcsolva, ideértve a kognitív egészséget és a rák elleni előnyöket. Gazdag kék színük olyasmi, amit hozzáadni szeretne a gyümölcsök és zöldségek szivárványához.
A fekete áfonya önmagában ízletes, de sok étel kiváló kiegészítését is szolgálja. Dobd el őket a joghurtba, a gabonafélébe, és még a salátáira is! Friss áfonya kiválasztásakor válassza a szilárd, sötét árnyalatú bogyókat. Kerülje a puha, ráncos bogyókat vagy a sérült bőrű bogyókat. Soha ne mossa le a bogyókat, hacsak nem tervezi, hogy azonnal megeszi. A nedvesség és az áfonya pelyhes bogyókhoz vezethet, ezért közvetlenül étkezés vagy használat előtt mossa le.

Így lehet néhány extra bogyót hozzáadni a napjához. A Smoothie remek alkalom a nap elindítására. Gyorsak, egyszerűek és nagyszerűek a futás közben. Adjon hozzá néhány őrölt lenmagot vagy chia magot az extra rost eléréséhez, és adjon hozzá Omega-3-okat, egy egészséges zsírsavat. Használhatja friss vagy fagyasztott áfonya a turmixban. Ha úgy dönt, hogy fagyasztott, akkor kiolvaszthatja, vagy felhasználhatja, amíg még fagytak. A fagyasztott bogyók eltérő szintre vihetik a turmixot. A spenót további rostot és vasat ad, de íz szempontjából nagyon kevés hozzá. A turmixok egy szórakoztató módja annak, hogy néhány extra gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe vontassanak. A turmixok nagyszerűsége az, hogy nem feltétlenül szükséges recept. Használja ezt alapjául, de igazítsa az ízlésének megfelelően! Helyezze a különféle bogyókat a fekete áfonya, az őszibarack, a mangó vagy a banán számára az almához, kelkáposzta vagy a svájci málna a spenóthoz. A gyümölcs- és zöldségfélék változtatása segít több vitamin, ásványi anyag és antioxidáns beépítésében az étrendbe.

Áfonya spenót turmix

1 csésze áfonya
1 csésze nyers spenót
1 alma, apróra vágva és unatkozva
½ csésze sima joghurt
További folyadék szükség szerint (gyümölcslé, tej)

Helyezze az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje el simává. Adjon hozzá a kívánt folyadékot, amíg a turmix el nem éri a kívánt állagot.

Video Utasításokat: 5 izgalmas smoothie Smarta konyhájából - 1. rész (Lehet 2024).