Éget kalóriát tévénézés közben

• Április 29, 2024

Nagyon sokan hetente néhányszor nézünk tévét, még akkor is, ha csak a helyi hírek és az időjárás felzárkóztatására törekszünk. Íme néhány ötlet a kalóriák elégetésére, miközben megteszi! Mint mindig, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új testmozgási rutinot kipróbálna, különösen akkor, ha fizikai problémái vannak.

Kar forog
Mindkét karját tegye egyenesen mindkét oldalára, a padlóval párhuzamosan. Kezdje el karokkal készíteni kis köröket. Folytathatja csak kicsi körökkel, vagy teheti a köröket fokozatosan nagyobbra, majd fokozatosan kisebbre. Ezt megteheti szinte bármilyen ülő helyzetben, és ez segít a kar erősségének felépítésében. Az erős fegyverek segíthetnek élelmiszerek szállításában, vagy bármilyen más fontos feladat elvégzésében!

Lábemelések
Hajoljon egy kicsit hátra, és emelje fel mindkét lábát a földről, egyenesítse ki a lábait, és mutassa meg a lábujjait tőled. Nézze meg, meddig tarthatja őket padlón - meg tudod csinálni egy egész kereskedelmi szegmensnél? Mi lenne egy teljes bevezető téma dal?

Gyomorfogás
Csak nyugodtan ülve húzza be a gyomorizmait, mintha mély lélegzetet vett volna. Tartsa be az izmokat tíz számig. Kiadás. Csináld ezt többször egymás után.

Nyak nyújtás
Könnyedén hozzáadhat további hangot a nyakához. Ne húzzon olyan helyeket, ahol felnézi a mennyezetet, majd lefelé a padlóra. Lépjen lassan a pozíciók között, mindkét végén tartva. Néhány ilyen lépés után fordítsa meg a fejét egyik oldalról a másikra, annyira teljes fordulatot hajtva végre, amennyit csak tudsz.

Vizet inni
Amikor a test zsírt éget, vízre van szüksége a tápanyagok és a zsírsejtek tartalmának mozgatásához. Ha nem fogyaszt elegendő vizet, akkor a tested nem képes hatékonyan metabolizálni és égetni ezt a zsírt. Tv-nézés közben mindig tartson magának egy pohár vizet vagy más alacsony kalóriatartalmú folyadékot, így rendszeresen iszhat.

Egyél egészséges snackeket
Készítsen apróra vágott zellert vagy más egészséges ételeket, ahova rágcsálhat. Ha éhezik ételek között, a test azt gondolja, hogy éhínség folyik és megtagadja a zsírégetést. Mondja el a testének, hogy rengeteg étel van körül, tehát kényelmesen érezheti az üzemanyaghoz szükséges extra zsírt.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: 400 KALÓRIA 40 PERC ALATT! ZSÍRÉGETŐ TELJES TEST EDZÉS ???? (Április 2024).