A kellemetlenség kezelése az elmében

• Lehet 5, 2024

Az elme fájdalmat érez és reagál a test kellemetlenségeire. Úgy tűnik, hogy mind átmeneti dolgokra reagálunk, és sok érzelmi fájdalmat okozunk magunknak.

Amikor valóban megnézi az élet természetét, nyilvánvaló, hogy tartósan fennáll, minden minden változik. Meditációs gyakorlataim során megtanultam a fájdalomtól elszakadni és helyette megfigyelni.

Milyen gyakran ült kényelmetlenül és reagált rá? Még akkor is, ha tűkkel és tűkkel kell mozgatni a lábad, hogy megállítsák az érzéseket. Amikor fájdalomban vagyunk, hajlamosak ellenállni annak, és feszültségünk ellen áll.

Ha ellenállsz és feszültség alatt áll, a tünetek még rosszabbá válnak. Minden fokozódik, és elviselhetetlennek érzi magát. Szorongást érezhet a testében, a benned lévő reakció erősségét, és az ellenőrzésen kívüli érzés elboríthat téged. Másrészt, ha ellazul benne, és hagyja, hogy a légzése hosszabbá és mélyebbé váljon, a fájdalom gyorsabban eloszlik.

Hadd mondjak példát. Ha gyakorol, és az oktató kéri, hogy tartson egy pozíciót, minél hosszabb ideig tartja, annál nehezebbé válik. A légzés megnehezedik, vagy ami még rosszabb, akkor tartsa vissza a lélegzetét. Feszíti a testét, és ellenáll annak, hogy a helyzetbe pihenjen, és ezáltal fokozza a fájdalmat. Lehetséges ehhez kapcsolódni?

Ez akkor is történik, amikor ellenállunk a gondolatainknak. A test feszültség alá kerül, és érezzük, hogy a stressz felépül bennünk. Nagyon érdekes megfigyelni a létrehozott mintát attól függően, hogy mennyire nyitottak vagyunk az általunk tapasztalt tapasztalatokra.

Másrészt, amikor belélegzi az élményt, és hagyja, hogy ez megtörténjen, akkor nyugodtabb és képes tovább mozdulni benne. Legyen fizikai vagy érzelmi fájdalom. A pihenés képessége olyan teret teremt benned, amely lehetővé teszi a folyamat kibontakozását.

Legközelebb úgy érzi, hogy ellenáll valami, ami történik vele, megpróbálja belélegezni és megfigyelni, ahelyett, hogy beleragadjon, azonosuljon és ellenálljon.

Lehet csodálkozni, hogy milyen különbözõ érzés. Megtanultam ezt fájdalom és csendben ülve 10 napig, minden nap 4-től 21-ig. A képzés célja annak felismerése, hogy végül minden megváltozik, és a folyamat során egyhangúnak kell maradnia, és nem kell reagálnia rá. Ha fájdalomban ülhet, és nem reagál, akkor ellenállóbbá válhat, jobban képes megbirkózni azzal, ami jön, és képesebbé válik az, amit az élet hoz neked.

Video Utasításokat: Óvakodj az ótvartól!-2015.11.26.-tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).