Egészséges táplálkozás közben táplálkozni

• Lehet 12, 2024

Ha családja próbál egészségesebben étkezni, de továbbra is szeretné élvezni kedvenc éttermeit, ne aggódjon! Összehasonlítottam négy étkezés tápláléktartalmát, amelyeket rendszeresen rendeltem egy Chili's nevű étteremben (az egyik kedvencem).

Szeretek sok elemet a Chili étlapján, de szeretek egyre egészségesebbnek lenni, ha figyelem a kalória- és zsírtartalmomat. Meglepődtem, hogy a kalória-, zsír- és nátriumtartalom mennyiben különbözik a hasonló felvételek között.

Bűntudatlan csirkevaj, 1 adag:

• 580 kalória 9 gramm zsír, 2780 mg nátrium

Bűntudatlan csirkeszendvics, 1 adag:

• 490 Kalória 8 gramm zsír, 2720 mg nátrium

A nátriumszám nem helyesírás! Mindkét étel egy adagban több nátriumot tartalmaz, mint az ajánlott napi nátriumbevitel. Fogalmam sem volt, hogy ilyen sok nátriumot fogyasztok ezeknek az ételeknek egy adagjában. Ha a jövőben valamelyiket megrendeltem, tudom, hogy különös figyelmet kell fordítanom az adott nap nátrium-bevitelére.

A Chili'snek is remek salátái vannak. Két kedvencemet választottam ki, és összehasonlítottam táplálkozási tartalmat.

A Quesadilla robbanássaláta a ranch szitával

• 980 kalória 48 gramm zsír, 2410 mg nátrium

Citrus Balsamic Vinaigrette (salátával tálalva), 2 folyékony uncia:

• 340 kalória; 33 gramm zsír, 300 mg nátrium

A fenti saláta egy adagjának teljes kalória- / zsírtartalma öntettel:

• 1320 kalória 77 gramm zsír, 2710 mg nátrium

Grillezett karibi saláta:

• 440 kalória 10 gramm zsír, 1410 mg nátrium

Alacsony zsírtartalmú szőlőskert:

• 40 kalória 0 gramm zsír, 520 mg nátrium

A fenti saláta egy adagjának teljes kalória- / zsírtartalma öntettel:

480 kalória, 10 gramm zsír, 1930 mg nátrium

A fenti ételek mindegyike finom. Az alacsony zsírtartalmú grillezett karibi saláta azonban jobb választásnak tűnik, ha kalóriát nézel. Ezenkívül a Chili párolt szezonális zöldségeket kínál, amelyek nagyon ízlesek.

Íme néhány további tipp az egészséges táplálkozáshoz, miközben táplálkoznak:

• Helyettesítések! Választhat az alacsony zsírtartalmú öntettel és a szószokkal.

• Ha kell egy kis majonéz, kérje azt oldalán.

• Feltétlenül tanulmányozza az olyan ételek táplálkozási információit, amelyek úgy tűnik, hogy azok lennének az alacsony zsírtartalmú vagy kevés zsírtartalmú szempontok. Csak meglephet - tudom, hogy voltam!

A Chili kiváló munkát végzett, mivel részletes és pontos információt szolgáltatott minden menüpontjáról. Nagyon családbarát étterem és nagyon sokféle étkezési lehetőség van.

Nagyon örülök annak, amikor az éttermek időt vesznek igénybe, hogy táplálkozási információikat felvegyék weboldalukra. A táplálkozási információknak köszönhetően Ön és családja egészségesen táplálkozhat, miközben távozik.

Video Utasításokat: Ezekre ügyelj a szoptatás ideje alatt! - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).