Folát - a DNS jobbkezes embere

• Lehet 9, 2024

Mi a Folate?
A folát, más néven folsav, körülbelül 20 különféle enzimmel működik együtt, hogy DNS-t hozzon létre, amely az a test, amely genetikai kódot tartalmaz. Ismert, hogy védelmet nyújt a tüdő-, vastagbél- és méhnyakrák ellen. Ez szintén nélkülözhetetlen a normális idegműködéshez.

Egyéb előnyök
Ezenkívül a folsav csökkenti a szervezet homocisztein szintjét. A homocisztein egy artériákat támadó vegyület, amely felhalmozódik a vérben. A folsav nemcsak tisztábbá teszi a vérünket, hanem erősebbé teszi az érrendszereinket és a fő artériákat is az életadó vér hordozására a testünk minden más részére. Más szavakkal, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát jelentősen csökkentik, vagy esetleg kiküszöbölhetik, ha folsavat tartalmaznak az étrendben.

Csökkenti a karcinogéneket
A Birminghami Alabama Egyetem kutatói megállapították, hogy azokban a nőkben, ahol a természetes mennyiségben előforduló folsavszint nagy mennyiségben van, 2-5-szer kisebb valószínűséggel alakul ki méhnyak diszplázia (egy olyan állapot, amelyben a méhnyakban kóros sejtek alakulnak ki, amely egyes nőkben rákos formává alakulhat ki) ). A magas foláttartalmú nők jobban védettek voltak a szennyező anyagok, például a cigarettafüst, az emberi papillomavírus, a fogamzásgátlók, valamint a szülési komplikációk ellen.

Szaporító rendszer
A folsav megvédi a nő magzatát az agy és a gerinc életveszélyes születési rendellenességeitől is. A Dimes márciusában készített felmérés szerint nem elég nő ismeri ezt a tényt. Ajánlott, hogy minden gyermeket szülni képes nő napi 400 mikrogramm folsavat kapjon. Ez az összeg elérhető multivitamin / ásványi anyag kiegészítő formájában. Gyakorlatilag nincs mellékhatása, de a napi 400 mikrogramot meghaladó dózisok émelygést, puffadást és egyéb kellemetlenségeket okozhatnak. Ezért fontos, hogy tartsa be az ajánlott adagot.

Használja a kockázat csökkentésére
A következő anyagok növelik a folsav szükségességét. Ide tartoznak az alkohol, a dohány, az aszpirin és más nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, orális fogamzásgátlók, hasnyálmirigy-kivonatok, ösztrogén, antacidok, artritisz gyógyszerek, például metotrexát, és görcsök, malária és bakteriális fertőzések esetén felírt gyógyszerek.

Ételek, amelyek tartalmazzák
A természetes folsavat tartalmazó élelmiszerek a következők: dúsított gabonafélék, pinto bab, sötétkék bab, spárga, spenót, brokkoli, okra és kelbimbó. Egy jó napi étkezés, amelyben sok folsavat lehet, egy csésze narancslé, egy csésze dúsított gabonafélék, egy csésze nyers spenót salátában. Mint mindig, ügyeljen arra, hogy a termék friss és öblített legyen, ne dolgozza fel túlzott mértékben, illetve ne tegye ki hőnek vagy fénynek, hogy élvezhesse annak optimális táplálkozási előnyeit.

A rákmegelőzés az egészséges életmóddal kezdődik. Az egészséges életmód örömteli, tartalmas életet tesz!

Video Utasításokat: 16. Mit érdemes tudni a B12 vitaminról? (Lehet 2024).