Élelmiszerek, amelyek fokozzák a metabolizmust

• Lehet 5, 2024

Az anyagcsere üteme egyénenként eltérő. Az anyagcserét befolyásoló kulcsfontosságú tényezők közé tartozik a nem, életkor, testzsír és izmok. A férfiak hajlamosabban fogyni, mint a nők, mert több izomjuk és kevesebb a testzsír. Amikor az anyagcserék lelassulnak, a test hajlamos arra, hogy több zsírt nyerjen, amíg túlsúlyos vagy elhízott lesz. Ne feledje, hogy a fogyás lassú anyagcseréjekor nagyon nehéz. De ne aggódj! Íme 6 étel, amelyeket ehet, hogy felgyorsítsa az anyagcserét.

Chili paprika

A Chili Peppers egy kapszaicin néven ismert vegyi anyagot tartalmaz, amely elősegíti az anyagcserének felgyorsítását azáltal, hogy növeli az elégetett kalória és zsír számát. A Wyomingi Egyetem kutatásai azt találták, hogy a kapszaicin a termógenezisnek nevezett folyamat révén serkenti a testet hőtermelésre. A termogenezis egy olyan folyamat, amelyben a test kalóriákat hővé változtat, hogy tüzelőanyagként felhasználják. Ez úgy történik, hogy aktiválja a receptorokat az energiaégetési folyamat elindításához. A receptorokat a barna és a fehér zsírsejtek tartalmazzák. A fehér zsírsejtek felszívják a kalóriát, és zsírokként tárolják őket (általában a hasi hasban, a hüvelyes combon és a szerelő fogantyúkon láthatók). Ezeket „rossz” zsíroknak nevezik.

Zeller

A zeller egyike azoknak az ételeknek, amelyek rossz hírnevet szereznek. De valójában nem kellene. A zeller tökéletes étkezés a diéták számára, mivel viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Nem csak ez, hanem a zeller is termogenikus étel. Segít javítani a szervezet anyagcseréjét, következésképpen segít a gyors fogyásban. A zeller magas szintű kalciumot is tartalmaz.

Görög joghurt

A görög stílusú joghurt az egyik legjobb étkezés, ha fokozni kívánja az anyagcserét és a fogyást. A joghurt magas fehérje- és kalciumtartalmat tartalmaz. Nagy mennyiségű energiát ad a testnek, és elősegíti a karcsú izomtömeg felépítését. A görög joghurtban élő kultúrák vannak, amelyek elősegítik az emésztőrendszer szabályozását azáltal, hogy hozzájárulnak a mikroflórahoz.

Spenót

A spenót B-vitaminban gazdag, amelyek elősegítik a természetes anyagcserét. Erősítő edzés esetén ezek a zöldségek elősegítik az izmok megszerzését, és ennek eredményeként gyorsabb anyagcserét eredményeznek. Ennek oka az, hogy magasabb izomtömeg lesz a végén, amelynek eredményeként a test több kalóriát éget el.

Hal

A zsíros hal, például a lazac gazdag omega-3-okban. Az Omega 3 létfontosságú, ha javítani akarja az anyagcserét. Az omega-3-ok olyan esszenciális zsírsavakat, DHA-t és EPA-t tartalmaznak, amelyek pozitív hatással lehetnek a leptin hormonra. A Leptin segít szabályozni az anyagcserét.

Az avokádó

Az avokádó nélkülözhetetlen gyümölcs, amely elősegíti az anyagcserét, különösen reggel fogyasztva. Ezek a gyümölcsök egészséges zsírokat tartalmaznak, például az omega-3-okat, amelyek elősegítik az anyagcserét természetesen, miközben fenntartják a stabil vércukorszintet. Az avokádó az étkezési vágy megakadályozásával is segít a fogyásban.

Ez csak néhány a legelterjedtebb ételek közül, amelyeket ehet, hogy fokozza az anyagcserét. A gyorsabb eredmény érdekében győződjön meg arról, hogy rendszeresen edz, és sok vizet inni.

Video Utasításokat: Plant Based Nutrition: Julieanna Hever at TEDxConejo 2012 (Lehet 2024).