Étkezési és székrekedést enyhítő ételek

• Lehet 3, 2024

Noha vannak határozottan székrekedéssel járó ételek, vannak olyan egészséges ételek is, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében. Ráadásul vannak más természetes székrekedés otthoni gyógymódok.

A székrekedés ételei általában SAD ételek. - Miért szomorú? kérdezheti.

A "SAD" rövidítés a standard amerikai diétára vonatkozik. És a "SAD" név illik, mert az amerikai étrendben magas az olyan szokásos ételek, amelyek székrekedést okoznak, például nem tápláló cukrok, egészségtelen zsírok és finomított, alacsony rosttartalmú szemek. Ezek a „SAD” ételek és a székrekedés problémái együtt járnak.

Székrekedést okozó ételek

Mivel a száraz, kemény széklet áthaladása nem szórakoztató, a székrekedés egyáltalán nem nevetés.

Még az alkalmi székrekedés emésztési zavart, gázt, halitózist és aranyér is okozhat. A székrekedés és a székrekedés ételei más súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethetnek.

De szerencsére négy alapvető természetes székrekedésből álló otthoni gyógyszer létezik. E négy lépés végrehajtásával örökre enyhítheti a székrekedés problémáit:

1. Növelje a vízfelvételt.
2. Egyél több magas rosttartalmú ételt.
3. Bővítse a fizikai aktivitását.
4. És kerülje a székrekedést okozó ételeket.

Az alacsony rosttartalmú élelmiszerek, a magas telített zsírtartalmú élelmiszerek és a feldolgozott ételek, amelyekben a rost és tápanyagok eltávolultak, a székrekedés legfontosabb elemei. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyekről kimutatták, hogy székrekedés problémákat okoznak:

• Rántott ételek, chips és más, magas zsírtartalmú ételek,
• Tejtermékek, például sajt, fagylalt és teljes tej,
• Húsok, különösen zsíros húsok, vörös hús és feldolgozott húsok,
• Finomított szemek, például fehér rizs vagy bármilyen finomított fehér lisztből készült termék,
• Erősen keményítőtartalmú ételek - fehér burgonya, kukorica és finomított gabonafélék,
• Gyorsételek - hamburgerek, pizza, hasábburgonyával és a legtöbb egyéb sült étel,
• Finomított ételek a cukorlistából, például sütemények, sütik és sütemények.

Ezen kívül néhány ember úgy találja, hogy allergiás vagy érzékeny bizonyos élelmiszerekre, például búzára, gluténre vagy akár banánra.

És a székrekedést okozó gyógyszerek listája nagyon hosszú, és gyakran figyelmen kívül hagyják. Ide tartoznak a depresszióra, a magas vérnyomásra, a Parkinson-kórra és még a hashajtókra vonatkozó előírások is, ha gyakran használják.

Élelmiszerek, amelyek enyhítik a székrekedést

Mivel az étrend és a székrekedés együtt jár, az alábbiakban bemutatott egészséges ételekre való váltással óriási hatást gyakorolhat az esetleges székrekedés problémáira.

• Gyümölcsök és zöldségek - A legtöbb rosttartalmú, az egész gyümölcs és az egészséges zöldség listáján szereplő élelmiszer segít enyhíteni a székrekedést. Azok a gyümölcs- és zöldségfélék, amelyek különösen magas a rosttartalma, a bőrhöz tartozó alma, sárgabarack, szeder, őszibarack, szilva, málna, eper, káposzta, nyers sárgarépa, cékla, brokkoli és kelbimbó.


• Babok, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és magvak - A bab-, teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék listáján szereplő élelmiszerek szintén segítenek a székrekedés enyhítésében. Próbáljon ki vese- és limababot, zabliszt, csírázott teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, mandulat, földimogyorót, diót, szezámmagot és napraforgómagot.


• Víz - Annak érdekében, hogy elegendő egészséges folyadék legyen, elengedhetetlen a székrekedés enyhítéséhez. És amikor növeli a rostbevitelét, a vízfelvételének is növekednie kell. Igyon legalább nyolc 8 uncia szemüveget naponta.


• Joghurt - Az egészséges probiotikus ételekben található jótékony szervezetek, például a joghurt segítenek az emésztésben, és megvédik a vastagbél- és bélbetegségeket. Sajttal és tejjel ellentétben az alacsony zsírtartalmú joghurt nem székreked. És biztosítja a szükséges kalciumot a vastagbélrák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.


• Rost-kiegészítők - A psyllium héja, a gyümölcs- és zöldségrost, a zab, a rizs és a búzakorpa óriási mennyiségű folyadékot szív fel. És sok vízzel kombinálva, a rosttartalmú készítmények elősegítik, hogy lágyabb, ömlesztettebb és könnyebben átjuthasson a széklet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összes szükséges rost megkapja-e a székrekedés megelőzését és enyhítését.

Tehát az egyszerű természetes székrekedés elősegítése érdekében ma kezdjük meg a házi gyógyszereket, és helyettesítjük a székrekedés ételeit a fenti szuper egészséges ételekkel, amelyek enyhítik a székrekedést!

Feltétlenül iratkozz fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevelre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Miért fontos az ivóvíz?
Magas rosttartalmú táblázat rangsorolással
Az alacsony glikémiás ételek alacsony étrend-szintű étrendje
A rendszeres fizikai aktivitás előnyei az egészségre

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Így tisztítsd meg a Bélrendszered 12 lépésben (Lehet 2024).