Hála a szorongás gyógyításának

• Április 27, 2024

+ Vigyázz magadra. Igyon sok vizet a nap folyamán. A víz gyógyítja a test sejtjeit és szerveit.


+ Egészséges ételeket fogyaszthat, amelyek jól érzik magukat. Rendszeresen enni, és kerülje el hosszú ideig, evés nélkül. Ez segít elkerülni az alacsony vércukorszintet, ami szorongást okozhat.


+ Kerülje az olyan ételeket, amelyek magas zsírtartalommal és zsírral rendelkeznek. Az ilyen típusú élelmiszerek olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek szorongást okoznak a testben.


+ Kerülje a búzaliszt használatát. A legtöbb ember allergiás a búzalisztre, és nem veszi észre vagy érti ezt. Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a búzaliszt fogyasztása szorongást, pánikot, depressziót és betegségeket okozhat.


+ Kerülje a koffeint, amely stresszreakciót okoz a testben, és fokozza a szorongó érzéseket. Hasznos elkerülni a koffeint vagy mérsékelten adni azt, ha valaki szorongást tapasztalhat.


+ Kerülje a drogokat és az alkoholt. Ezek olyan vegyszerek, amelyek stresszt okoznak az elmédben és a testében. Ez szorongás, depresszió és kimerültség érzéséhez vezet. Egészséges a vegyi anyagok elkerülése.


+ Az alvás fontos. Vigyázzon az alvásra. Lehúzzon egy pillantást a test és a test felfrissítésére. Hozza létre az egészséges alvási szokásokat, hogy egészségesen érezze magát. Aludj annyira, amennyire szüksége van, hogy jobban érezze magát. Az alvás enyhíti a szorongást. Az alvás gyógyítja az elmét, a testét és az érzelmeit.


+ Írja le gondolatait és érzéseit egy naplóba. Gondoljon arra, hogy mit tehet az aggasztó helyzet javítása érdekében, és írja le mindent. Az írás segít megtalálni a megoldásokat, és megkönnyíti a pihenést.


+ Gyakorold a hála.


+ Van hit, és tegyen valamit pozitív.


+ A testmozgás enyhíti a stresszt. A testgyakorlás az endorfinokat engedi a véráramba, amelyek segítenek jól érezni magát. A testmozgás segít megtekinteni a pozitív és az egészséges perspektívát.


+ Lélegezzen és engedje el a negatívumot.


+ Tegyen pozitív gondolatokat a fejedbe. Legyen pozitív magaddal és másokkal. A pozitív gondolatok jó érzéseket és egészséget teremtenek.


+ Segíts valakinek. Ez mindketten jól érzi magát.


+ Töltsön időt egy barátjával. A barátság gyógyítja az elmét, a testet és a szellemet.


+ Beszéljen a dolgokról egy barátjával. A barátjával való beszélgetés és a jó dolgok meghallgatása segít nekik, hogy meglátja a pozitív képet.


+ Beszéljen orvosával a szorongásról és az esetleges egészségügyi problémáiról. Időnként csak annak megismerése, hogy beszélt orvosával, megkönnyebbülést érez, mert tudni fogja, hogy Ön ezt a problémát kezeli. Az orvos segítséget és útmutatást nyújthat Önnek a szorongás és más egészségügyi állapotok kezelésére.


+ Ne feledje, hogy a szorongás időnkénti érzése normális. Ha szorongást tapasztal, nem vagy egyedül. Ez valami, amivel foglalkozunk. A szorongás gyógyítására szolgáló minél több olvasás és tanulás segít jobban érezni magát.

Video Utasításokat: DÉLELŐTT - Szociális szorongásos zavar - Dr. Rusz Edit (Április 2024).